博客开通很长时间,也没有真正上来写东西,一是没有时间,二是每次上来都不知道从何写起,从事健身事业也小十年了,十年来也积累了不少的健身经验,在这几年健身行业里有很多帮助过我的老师朋友以及给我意见的会员们,是他们让我进步,让我在健身领域站住脚跟,在这里要谢谢他们.

现在年龄大了,好多地方也不去教了,原先的有氧也逐渐被普拉提代替

由于自己的身体原因 觉得普拉提很适合自己,因为在当运动员的时候留下了很多老伤,所以长期的有氧对我的膝关节损耗很大,普拉提对关节没有冲击力,是很安静的运动有助于我老伤的恢复,建议大家去尝试一下!而且一定要坚持!

普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的“刚”——注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一，通过一系列的肌肉运动，刚柔结合，呼吸伸展，来增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的体形，尤其对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助。

　　普拉提基本动作

　　动作1：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上身。

　　动作2：背躺在地板上，腹部收缩，并且双脚离地，背部需要紧贴地面。同时脖子放松，呼吸时把脖子抬起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。