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    <title>天津健身网 - 你我说健身</title>
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    <description>Latest 20 threads of 你我说健身</description>
    <copyright>Copyright(C) 天津健身网</copyright>
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    <lastBuildDate>Mon, 22 Jun 2026 07:52:45 +0000</lastBuildDate>
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      <title>天津健身网</title>
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      <title>私人健身教练教你简易有效脊椎保健操</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10149</link>
      <description><![CDATA[侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。
仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各3 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Tue, 19 Apr 2016 02:47:48 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身教练培训学校教你非常规手臂训练方法</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10140</link>
      <description><![CDATA[当你想锻炼出一个粗粗的臂膀，又不知怎么做可以练大你的手臂，那我们健身教练培训学校来给您分享给你5个高效率练出粗大的手臂：
一、设定一个训练时间
通常我会在常规大肌群训练后，设定一个具体的手臂训练时间，让尽可能多的血液泵进手臂，以这种方式能够增多你手臂 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Sun, 17 Apr 2016 06:23:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【教练证书专题】什么健身教练证含金量高</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10138</link>
      <description><![CDATA[　　目前，健身行业已经被大众所熟知，健身教练这一职业也被人们所关注，健身房的数量连续多年快速增长，导致健身教练的数量还不能满足目前健身行业的需求，很多人都想加入到健身教练这个行业中来，由于社会上有多种健身教练资格证，人们就会有这样的疑问，什么健身教 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Sat, 16 Apr 2016 02:59:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有氧和无氧的区别</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10137</link>
      <description><![CDATA[决定因素:1、肺的通气功能 2、血液的载氧能力 3、心脏的射血能力 4、骨骼肌体的代谢能力 5、肌糖原含量

提高有氧耐力的方法: 

1．最大摄氧量及其体育锻炼。最大摄氧量是指身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧气量，最大摄氧量是有氧代谢能力的 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>别闹</author>
      <pubDate>Fri, 15 Apr 2016 06:02:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>北京健华国际健身教练教你如何快速锻炼成一个肌肉男</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10134</link>
      <description><![CDATA[周一]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>别闹</author>
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周三" length="背，二头 高位下拉4组8-12 坐姿划船3组8-12
        直臂下 ..." type="image/jpeg" />      <pubDate>Thu, 14 Apr 2016 05:48:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身学院教你做拉筋动作</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10130</link>
      <description><![CDATA[拉筋前，你要知道自己在家裡练习的时候，记得每个动作是做六到八个八拍！下面北京健华健身学院开始教大家做拉筋动作了：
第一个动作
两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。
接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Wed, 13 Apr 2016 02:42:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身教练培训机构向你揭秘错误的减肥法</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10128</link>
      <description><![CDATA[想必绝食、黑咖啡、苹果、针灸拔罐这些减肥方法你都听说过，可是这些方法真的有效吗？答案是否定的。可是你会轻易的相信我说的吗？下面我们请教了北京健华国际健身教练机构来为我们揭秘，相信通过他们的介绍，大家能有所信服：
1、节食减肥法 
传言：以水充饥，要能抵 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Tue, 12 Apr 2016 01:52:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>私人健身教练教你练习肩部三角肌</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10125</link>
      <description><![CDATA[大家都在羡慕你那浑厚饱满的胸肌，岩石般的胳膊，还有那像一把打开的扇子似的后背的高手。但是好多人都忽略了高手有一个共同特质--拥有宽厚且360°无死角的立体肩部三角肌！下面私人健身教练培训小编就从三角肌出发来教教大家如何练就好的三角肌：三角肌总共分成前、中 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Sun, 10 Apr 2016 03:09:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身教练培训学校教你健身的原则</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10124</link>
      <description><![CDATA[健身是每个想要健康的人都想做的事情，但是有一些原则是在锻炼的过程中不能忽视的。下面健身教练培训学校教你健身的15个原则：
1、坚持自由重量器械
也许你被健身房里琳琅满目的各种复杂、高大上的器械弄迷惑了，但对于现阶段的你来说，选择安全的、自由重量的器械 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Sat, 09 Apr 2016 02:36:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>晨跑的好处和坏处，长期坚持的晨跑的惊人效果</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10071</link>
      <description><![CDATA[抓不住早晨，谈何未来
 
人们常说：运动健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
 
虽说“跑步治百病”这话有些夸张，但世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Wed, 23 Mar 2016 07:50:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身教练培训学校教你增大肌肉围径</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10068</link>
      <description><![CDATA[据研究发现通过先衰竭法可以增大肌肉围径，因此好多人想通过此种方法来达到目的。下面健身教练培训学校就来教教大家如何运用此方法来发达身上的肌肉：
发达胸大肌的方法：
发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Tue, 22 Mar 2016 07:38:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>转载： 健身行业的发展前景遭曝光</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10067</link>
      <description><![CDATA[相信有一些喜欢锻炼的男生大学毕业后会有当健身教练的想法，那么做一名健身教练以后会有前途吗？若是有人还在迷惑是给大公司投简历 还是去当自己感兴趣的健身教练，那今天就来分析分析，做一名健身教练前景如何吧。

           在未来几年的健身市场会持续爆发性增长 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan1</author>
      <pubDate>Mon, 21 Mar 2016 06:53:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身教练培训学校告诉你锻炼肌肉的八大常识</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10046</link>
      <description><![CDATA[　　好处1/减少脂肪含量助减重

　　适度增加肌肉的比例，将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。为什么增加肌肉能有这样的效果呢?因为即使人体在不运动的情况下，1公斤肌肉，大约可消耗75到110卡路里的热量。而每1公斤脂肪只能消耗4至10卡的热量。因 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>jianhuaxueyuan</author>
      <pubDate>Wed, 16 Mar 2016 09:28:25 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>为什么要健身？！就为了这11句话！</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9764</link>
      <description><![CDATA[1、为何健身要提倡大家都做深蹲？因为男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了……



2、来看看什么叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你做到了吗？




3、撑不住的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认“ ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>xhai</author>
      <pubDate>Sat, 08 Nov 2014 12:13:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>网站广播功能（类似微博）开通了</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9517</link>
      <description><![CDATA[这一晚上，把网站主页重新DIY了一下，发现 Discuz!有了一个广播功能，应该是类似微博一类的功能，设置了一下，将该功能开通了。大家有时间可以试试了！这两天天津体坛的一件大事就是昨天第9届大运会在天津水滴开幕了！]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>天津健身</author>
      <pubDate>Sun, 09 Sep 2012 14:34:15 +0000</pubDate>
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      <title>男♂女♀健身【图】</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8592</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>xhai</author>
      <pubDate>Thu, 09 Dec 2010 03:29:20 +0000</pubDate>
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      <title>［转］男人都羡慕她的肌肉</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8591</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>xhai</author>
      <pubDate>Thu, 09 Dec 2010 03:23:36 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>瑜伽的注意事项</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8028</link>
      <description><![CDATA[瑜伽的注意事项
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：
        1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>ylgjbc123</author>
      <pubDate>Wed, 24 Dec 2008 04:20:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>学健身教练，没基础能学会吗？？？</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8025</link>
      <description><![CDATA[学健身教练，没基础能学会吗？？？

提起健身教练，现在已经成为一个健康、流行、时尚的代言词，但是学习健身教练是不是就很困难呢？没有基础能不能学会呢？这个是一直困扰着很多运动爱好者不敢涉足健身行业的直接原因，那么没有基础能学成健身教练吗？就算学出来能不 ...]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>mengmei</author>
      <pubDate>Wed, 24 Dec 2008 02:03:04 +0000</pubDate>
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      <title>评选向日葵的最佳教练</title>
      <link>http://www.tjjsh.com/dx/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=7994</link>
      <description><![CDATA[评选黄河道店的最佳教练，器械健身操都可以]]></description>
      <category>你我说健身</category>
      <author>崇尚健康</author>
      <pubDate>Sat, 13 Dec 2008 18:38:59 +0000</pubDate>
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