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[转载]每天10分钟,减掉你的小肚腩,秀出你的腹部肌

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发表于 2013-8-27 23:15:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 xhai 于 2013-8-27 15:16 编辑

每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!!

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1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3.左右两边伸展运动

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4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6.同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉


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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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