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体验TRX(悬挂训练系统)

2016-3-24 12:51| 发布者: 天津健身| 查看: 819| 评论: 0

摘要: TRX起源于美国海豹突击队,在美军的体能训练体系中,曾经产生过很多经典的训练道具。在上世纪80年代,一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中,其韧性强,能够承受几百磅的重量,很多士兵都将它绕在坦克炮管上 ...


        TRX起源于美国海豹突击队,在美军的体能训练体系中,曾经产生过很多经典的训练道具。在上世纪80年代,一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中,其韧性强,能够承受几百磅的重量,很多士兵都将它绕在坦克炮管上,双手抓住两端做引体向上,或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。而进入新世纪后,美军新研发了一种悬挂训练体系,依靠几个带子就能保证战时的训练强度,而且极少造成伤病,避免非战斗减员。 后来,一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官,在退役后重新设计了该套装备和训练计划,变成可以民用的健身课程--TRX悬挂训练系统


        TRX四大优点:
        1、任何场所---体积小巧、携带方便、体重不到2磅,走到哪里带到哪里,找个固定点就可以训练。例如:门上、树上、墙上等。



        2、任何人群---TRX虽然是美国海军陆战队用来训练队员的,但是也适合不同的健身水平的人群。无论是健身初学者还是健身“资深派”,都可以练习这个项目,他们通过改变身体与悬吊带的角度,就可以调节阻力的大小,以此改变锻炼的难易程度;也无论练习者是想瘦身还是想练肌肉,也都可以通过这个课程来达到锻炼的目的。


        3、任何时间---适合工作繁忙、经常出差的白领人士,不受时间空间的限制。


        4、任何目的---针对专项体适能训练设计动作,提高运动表现力。

撰稿:张柯丽
示范教练:庞海英 田凯 孙开 高明珠
摄影:xhai

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