体验TRX(悬挂训练系统)

        TRX起源于美国海豹突击队，在美军的体能训练体系中，曾经产生过很多经典的训练道具。在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。而进入新世纪后，美军新研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。 后来，一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程--TRX悬挂训练系统

        1、任何场所---体积小巧、携带方便、体重不到2磅，走到哪里带到哪里，找个固定点就可以训练。例如：门上、树上、墙上等。

        2、任何人群---TRX虽然是美国海军陆战队用来训练队员的，但是也适合不同的健身水平的人群。无论是健身初学者还是健身“资深派”，都可以练习这个项目，他们通过改变身体与悬吊带的角度，就可以调节阻力的大小，以此改变锻炼的难易程度；也无论练习者是想瘦身还是想练肌肉，也都可以通过这个课程来达到锻炼的目的。

        3、任何时间---适合工作繁忙、经常出差的白领人士，不受时间空间的限制。

        4、任何目的---针对专项体适能训练设计动作，提高运动表现力。

撰稿：张柯丽

示范教练：庞海英 田凯 孙开 高明珠

摄影：xhai