[转帖]食谱加简单运动让你快速变成拥有窈窕曲线的美女

不想长大 · 发表于 2006-5-13 11:52:52

  你想在盛夏秀出你的小蛮腰?露出你平坦的小腹?跟象腿说拜拜?各位请听好了，变成窈窕曲线其实并不难，关键就是节食加运动。
营养瘦身食谱　　
很简单，每天早晨起床，先喝一大杯淡蜂蜜水，它可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。第二件事情就是喝一大杯酸奶，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。上午10点饿了可以吃一个小水果。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥。然后喝酸奶1杯。最后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏血。这些东西主要补充铁，再加上一盘蔬菜或者番茄。
下午4点饥饿的时候可以喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一碗绿叶菜汤，汤里加鸡精。之后和中午一样喝一杯酸奶。
注意：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。
瘦身三式　　
配合瘦身食谱就是要进行运动锻炼了，这是必不可少的哦。
STEP1瘦腿　　
独门秘笈：最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意：做这个动作时不需要屏住呼吸。或者平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　
STEP2瘦腰腹　
　  拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3-4回，每回15下。
STEP3瘦手臂　
  　经过一段时间的瘦腿和瘦腰腹的锻炼，瘦身效果会非常明显。这时候肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。所以，再传授一个秘方给大家。
　 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　 2.双手画圆，向外画圆20次。
　 3.再向内画圆20次。
　 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　只要持续做运动，拥有窈窕曲线不是梦！

窈窕咖啡 · 发表于 2006-5-13 13:04:55

哈哈！见面时具体讨教！！！

不想长大 · 发表于 2006-5-13 14:29:06

下面引用由窈窕咖啡在 2006/05/13 01:04pm 发表的内容：
哈哈！见面时具体讨教！！！

互相学习嘛,呵呵!

橙色花开 · 发表于 2006-5-14 09:48:09

减肥真痛苦。。。
真是挨饿~运动~瘦身小偏方一个都不能少啊
哈哈~~~~~~~~~~~~

窈窕咖啡 · 发表于 2006-5-15 12:36:26

下面引用由橙色花开在 2006/05/14 09:48am 发表的内容：
减肥真痛苦。。。
真是挨饿~运动~瘦身小偏方一个都不能少啊
哈哈~~~~~~~~~~~~

那你还吃！意志坚强一些嘛！

不想长大 · 发表于 2006-5-15 13:42:14

下面引用由窈窕咖啡在 2006/05/15 12:36pm 发表的内容：

那你还吃！意志坚强一些嘛！

就是，哪这么多饭局呀，哈哈！

橙色花开 · 发表于 2006-5-15 19:42:17

如果意志坚强~我早就瘦了。。。
哎~~~~~~~~~~~~~

不想长大 · 发表于 2006-5-16 12:33:35

是呀是呀！肉从口入啊！

窈窕咖啡 · 发表于 2006-5-16 12:41:02

对呀，我周日中午还一顿大餐呢！——咋办呢！愁死我了！

jolie · 发表于 2006-5-16 23:39:53

我总减不下去，太苦恼了

窈窕咖啡 · 发表于 2006-5-17 13:33:02

因为你已经用不着再减了

不想长大 · 发表于 2006-5-18 11:44:52

再减的话就缩骨了!而且你的运动裤就更......

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