[转帖]《青春期问答--男孩版》

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    亲爱的男孩、女孩们，当你经历青春期时，你的身体都会以一种让人感觉怪怪的，同时又有点莫名的兴奋缠绕着你！尽管这种感觉发生在全世界的每一个青少年身上，但是它却是个人化的———总是令人迷惑却又有点恐怖。这就好像你的身体失去了控制，你的一切行为都不听大脑的使唤似的。
　　在进入青春期时，男孩、女孩们的反应各不相同。有些人很高兴自己终于长大了；而有些却对于个人的身体变化觉得很难受，因为他们不再是无拘无束的小孩，而是拥有个人隐私的“成人”，行为举止都被要求像个大人样！心里很别扭！在英国，媒体每天都在报道有关“性形象”的新闻，家长们却避免与孩子讨论“性”，千方百计地把性教育推给学校和老师。

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    “男孩子们通常更喜欢问些实际问题，但这不表示他们就没有情感问题。遗憾的是，性教育———尤其是针对男孩子们的———通常重在行为而不是你的感受。我们询问了几百个男孩子和年轻男士，问他们对青春期怎么看。他们告诉我们他们真正想知道的东西：在青春期开始时他们极想知道身体内部发生着什么变化。
    这本书不是写给专业人士或父母的；当然他们可能有兴趣读一下，我们是专门写给正在经历青春期和性发育的男孩子们的。我希望这本书能帮他们排忧解难，或至少在他们需要时给他们一些寻求帮助和建议的信心。”
            德丽赛·克莱德曼

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第1章 我为什么需要知道这些？

    这本书是谈论男孩子成长和身体变化的———尤其是你成长为一个男人时你的阴茎和其他部位的发育。所有这些变化都是正常的，所以你可能会想真是没事找事！我们之所以写这本有关阴茎和男孩子其他部位的指南，是因为许许多多的男孩子们和年轻男士向我们征求建议和这方面的知识。出于以下的原因你可能也会觉得它是必要的：
因为这是每个人都要经历的。
    每个人成长的过程———或者说青春期———开始的时间都不同。即使你还没有注意到你身体上的某些变化，它是会变化的———很可能马上发生。青春期一经开始，各种变化就会很快。尽可能多了解一些这方面的知识，可以使你做好充分准备。
因为包括父母在内的许多人发现很难和男孩子们公开讨论他们的身体。
    通常拿性器官开个玩笑要比坦率地讨论你的阴茎可能出现的问题容易些。对许多人来说，这是个尴尬的话题，甚至是个禁忌。许多成年人自己都不愿知道怎么求助，更别说给人提建议。见怪不怪的是，人们在成长过程中认为谈论他们的身体是错误的———任何这方面的焦虑都该默默忍受。
因为，尽管你可能在学校上过有关青春期和成长的课，这些课更多地注重生理知识而非实用建议。
    知道你身体内发生的变化是非常重要的，但是许多男孩子担心他们的性器官是否正常，不知如何应付变化无常的情绪，甚至不知道怎样和父母要求更多的隐私和尊重（因为他们长大了）。正是这些现实而又重要的问题在学校的生理课和性教育课中得不到回答。
因为你可能听到一些错误认识和流言，所以了解真相是很必要的。
    对许多人来说，身体和性仍然是个很尴尬的话题，所以存在着大量的误解。比如：你可能听说手淫是很坏的或危险的行为，或者担心你的阴茎有些弯，看上去偏左或偏右。事实上，手淫是成长过程的一个很正常的行为，可以帮你了解你的身体。显然这是件你只想私下进行的事，但它不会伤害你。它缓解了激素在你血液中横冲直撞造成的性紧张，而且这是个很不错的方法?熏 可以帮你得到快感。许多阴茎挺起时都有点弯。除非有疼痛感或其他问题，一般都没事。更多地了解男孩子的身体构造和工作原理并阅读了本书的答疑页后，你应该能够区分事实和传言了。
因为虽说成长是自然的事，产生焦虑和问题也是自然的事。
    你的身体开始发生变化时，嗓子会沙哑，脸上和其他部位会长出毛发来，这时自然会产生一些疑问。有些事你可能不太清楚，或者需要一些建议。希望这本书能回答许多此类问题，或者在你需要时给你寻求帮助的信心。
由于太多的男孩子因为身体变化产生了很大压力，所以很有必要明白每个人的发育情况都不尽相同。
    人们青春期开始的年龄都不相同，即使相同，也会出现有人长得快有人长得慢的情况。许多男孩子因感到在身体发育方面掉了队而焦虑，因为他们的身体在某些方面与别人“不同”。知道了与朋友们不一样是正常的可以解除你的焦虑。
因为你的朋友们可能没有你清楚，你可以帮助他们。
    是的，太多的男孩子不愿谈论个人问题，但这些事并不发生在你一人身上。你的一些朋友也会有他们自己的担心和焦虑。等你读过本书后，你就处在一个有利的位置可以帮助他们解决某些问题了，因为你将知道所有那些棘手的问题的答案，而这是其他人不太清楚的。
因为媒体会对你抛出大量的形象和广告，利用你对身体的焦虑。
    看看许多广告下方的文字，就会发现他们在利用人们的不安全感。喝这种啤酒、用这种洗发水或者涂满这种除臭剂，你就更能吸引女孩子吗？广告商们知道如果能在你年龄尚轻的时候就说动你使用他们的产品，你就有可能长时间内成为他们忠实的用户。所以他们不惜花费大量的钱说动你使用，让你相信他们的产品不只是最好的，而且对你来说是必不可少的。比如：许多粉刺膏／液很不错，但对某些人效果并不好。你可能听了广告后花了一大笔钱却不管用。
    你真正需要的是询问药剂师得到药效强的药剂或者让医生给你开些处方药。明白了有多种选择途径后可以帮你看穿一些广告宣传，自己拿主意。
还有……
因为成千上万的男孩子告诉我们他们确实想了解一些事。

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第2章 青春期：外界怎么看？
   
本章包括：
青春期的含义
青春期开始的时间
你会有哪些变化?
青春期产生的原因
个头和体形的变化
体毛
粉刺和臭味
变声
青春期延迟

    这一章讲在你长大并经历青春期时其他人会注意到的变化。你可能已经从学校或其他书中知道一些，甚至是很多这方面的事。
青春期的含义
    青春期是形容你从一个孩子成长为一个成年人的过程中发生的所有变化。
    青春期的第一个迹象可能是出现新的体毛或者注意到你的睾丸变大。这个过程一直延续到你完全发育为一个成年人；比原来高得多，而且体型有很大变化。在这个过程中你的声音会变得深沉（或嘶哑），阴茎会更大而且表现得好像有了它自己的思想似的！
    我大约１２岁时注意到我的身体在变化。我长高了，脸上也开始有毛了等。
尼科，１９岁
    首先是毛发在一些地方突然长起来，如：胸部和腿上。刚开始感觉就像得了奖一样，你可以和别人比一比，感觉好极了。毛发当然被看做是长大的标志，人们都在议论你的毛发。这让人难堪，但心里却暗自高兴。
山姆， １７岁
    我１２岁时脸上和身上长出了毛发，然后有了第一次遗精。我担心是不是生病了，因为从没人说过这类事情。
布莱恩，１８岁
    我的蛋和阴茎上开始长出了毛发。我不是很吃惊，因为我们在学校时上过性教育课，我想还是管点用的。
达文，１９岁
    我发育得较晚，一直到十五六岁什么事都没有。我那时很担心，但我妈妈努力安慰我，甚至学校里的其他孩子也来给我打气，因为我与众不同。
亚伦，２１岁
    学校里的一个家伙比别人发育得都早，脸上长毛，还有别的。大家都逗他，不过大概因为当他是个屁眼吧。不过，我们开玩笑还是有分寸的，因为他的块头比我们大好多！
马克，１８岁
青春期开始的时间
    每个人都要经历青春期，不过有早有晚罢了。你身体上的变化可能不会和你的朋友们完全一样。青春期的第一个特征通常是你的睾丸和阴茎陆续变大。大多数男孩子是１０岁到１４岁，最常见的是１２岁时发生这种变化。几个月后，你会注意到阴茎周围开始出现阴毛。当你注意到在第一个变化大约两年后，你会迎来最显著的快速生长期———这是你长得最快的时候！这个阶段最常发生在接近１４岁时。
    通常看来好像男孩子的青春期比女孩子晚，实际上这是不正确的。对外界来讲，女孩子的变化（如：乳房的发育）更为明显，主要的成长阶段发生在青春期早期；男孩子的快速成长期则晚一些。所以许多１１到１２岁的女孩子比同龄的男孩子长得高。到１６岁时大多数女孩子长高的速度放慢了，男孩子开始超过她们。
你会有哪些变化？
    下图是一个男孩子青春期进行到一半时的变化：
    也许你比他略高或略矮，略胖或略瘦，体毛更密或更疏。但是，图中的这些变化多多少少适合你。

青春期产生的原因
    青春期及你身体的变化是由激素控制的。激素就像一个化学使者，是在身体的一个部位产生的（通常是在一个腺体内），然后，利用血液作为运输系统，到达身体各处传达有关你的身体工作和发育的指令。激素并不只是在青春期产生。你在出生前就已经开始产生激素了，整个一生都会不停地产生激素。
个头和体形的变化
    在快速生长期通常你会先注意到脚在长大，突然发现鞋子小了。脚是最先开始生长的部位，紧跟着是你的胳膊、腿和手。在生长的最高峰，你一年能长高１１厘米，这会让你看起来傻傻的笨笨的。胳膊腿突然之间变得那么长，很容易绊倒或撞到东西上去。
    我老绊倒在楼梯上。当时我不知道是咋回事，学校就有那么一段楼梯，每次我跑上去时总要绊倒。好像胳膊腿儿不听使唤了似的。
彼特，１９岁
    我记得在我开始长高的时候，那些人和东西好像总要撞到我身上似的。我妈妈很生气，因为我一转身，胳膊肘就把她最喜欢的装饰品给撞翻在地。后来，她平静下来后，她认识到我不是故意的，可能因为我长得太快了。
史迪夫，１７岁
    大多数男孩子先长个头后长块头。一直要到青春期过去一半的时候你的肩膀才会变宽。大约同时你的肌肉开始变得发达起来，尤其是胳膊、腿和胸部肌肉。这使得你更强壮，特别是在你进行体育活动时，你可能会注意到与以前大不相同。一些男孩子想增进这种势头，开始刻苦训练增强肌肉。这是不必要的，甚至可能会出现危险。
    随着你长高，体重也会增加。但是当你的肌肉开始发育时，你会注意到你的体重增加得更多。这是因为肌肉要比骨骼或脂肪更重。青春期许多男孩子发现他们的体形起了很大的变化，有些人担心他们会变得太瘦或太胖。在这方面给你提供建议的最合适人选是你的校医或医生，另外本书的第五章也提供了更多关于饮食和体重的知识。
    使许多男孩子担心的另一个问题是他们的乳房在增大，部分原因是由于胸部周围肌肉和脂肪的发育，不过，激素的变化有时能导致一侧或双侧乳房发育。如果你有这种情况，别担心，这是很正常的，通常会消失的。乳房不能回到正常状态的情况十分罕见，这种情况下可能就要借助外科手术了。
体  毛
    青春期的一个标志就是你的腋窝和阴茎上方长出体毛。开始时可能只有零星的几根，但很快就增多了，同时你会发现腿上和手背上也长出更多的毛。面部的毛通常要等到身体上的毛增多后才开始长起来。开始时只是些细小的绒毛，可能几个月后你就需要每天刮脸了。关于这方面更多的信息请参看第５章。
    有些男孩子在青春期也长胸毛，不过可能要在几年以后，即使是这样，也不是每个男人都长胸毛的。
粉刺和臭味
    青春期也有一些不太受欢迎的特征。皮肤上的油腺会变得更活跃，通常导致粉刺和痤疮。小心保持面部清洁并使用专门的去油洗面奶和产品可能有所帮助，不过，你也可以征求药剂师或医生的建议（参看第５章）。
    汗腺也变得更活跃———不只是腋下，还有脚跟、手掌心甚至两腿间的汗腺。你产生更多的汗液，味很浓。汗水变干后身上的气味会很难闻。你需要每天洗澡或淋浴并更换干净的内衣。
变　　　声
    青春期男性激素、睾丸激素会使你脖子前端的喉结变大变粗。两年内你都会注意到这一变化。你的喉结———在你吞咽时脖子前端那个———圆圆的小东西———变得更为明显，你的声音变粗。这一切几乎就在一夜间突然发生，也可能需要几个星期或几个月。感觉就像你的声音全乱套了：一会儿又高又尖，一会儿又低又沙哑。遗憾的是，对这种情况你一点办法也没有，而且它总是在错误的时间里变得尖利。周围的每一个人都会明显地感觉到，这通常成了取笑你的原因。这可能会让你不舒服，不过，记住：这是你成长的标志，有些男孩子也许嫉妒这件事先发生在你身上呢！
    青春期最糟的事就是老被人取笑，因为你的声音坏了。最难堪的是它突然变得很尖———通常在最糟糕的时候，比如：你正在跟一个女孩攀谈时。我认识的一个家伙就是正在学校演出戏剧时发生了这种事。过了好长时间他才忘掉这件事。
艾德，１８岁
    严格地说，我的嗓子是在我度假的那周变声的。等我回到家后，我的兄弟们取笑死我了，我父母尽力想说些诙谐的话支持我，他们真是尴尬得很。但我知道每个人都会有这种感觉。你必须度过这一关。
马克，１８岁
    直到十三四岁前我还没有真正注意到什么事。突然间我的嗓子变声了。那天早晨我刚起床，它就变得低沉，好像一直沉到了我的脚部。每个人都取笑我，但是这是从青少年到成年的通过礼仪，是你必须经历的。
杰弗，２５岁
青春期延迟
    虽然青春期开始的年龄跨度很大，１００个青少年里还是约有１个青春期延迟了。这通常意味着到１４岁时还没有一点青春期的迹象，没有成长的变化、没有体毛、生殖器也没增大。这通常是家庭遗传的因素造成的，不需要任何治疗，在接下来的一年左右自然开始发育。但是有时一些严重的疾病、激素问题或体重过轻也会导致青春期延迟。
    如果你和你的父母对此深感忧虑，就应该和医生谈谈。他们可以把你介绍给一位儿科医生（未成年人专科医生）。儿科医生会就你的健康提一些常见的问题，并询问你家庭的其他成员是在什么年龄开始青春期的。他们可能会做个Ｘ－光透视和血液检查，并且通常会安慰你一切正常。如果真有问题，他们可能会提供短期激素治疗（通常几个月）以刺激青春期开始，这个疗程会起动你自己的激素来代替人工激素完成整个过程，不过，这种情况是极少见的。
    我那时真的担心死了。因为我是我们年级里惟一一个腋窝和脸上没有一根毛的男孩子。我１４岁半了，感觉真的好傻。虽然在小学时我是高个子，可现在每个人都超过我了———甚至一些女孩子都比我高。有些女孩子很好———一个女孩子老说我“又小又甜”———但是我太难堪了。一天我冲着妈妈脱口说了我的忧虑，她带我到医生那儿做了个检查。医生和我们交谈了几分钟，问了我一些健康方面的问题及是否在服用什么药。他很有兴趣地得知我爸爸曾对我说他也是个“晚发育”的人，然后他给我做了个检查。他在一张图表上标出我的体重和身高，并用一些滑稽的木制珠子在我的睾丸上比划，看它们是否开始发育了。然后他告诉我睾丸已经开始发育了，同时还注意到我的阴茎的下端长出了一些细软的毛。他说青春期马上就要开始了，我不必担心。他还解释说青春期即将开始的一段时期确实成长得很慢。
    半年后我又去复查，得知一切正常。我终于开始长高了，我的睾丸和阴茎也变大。我真是大大松了一口气！
     医生说头一次给我做检查时，若不是看到了一些青春期的征兆，就会送我去看专家门诊，因为大多数男孩子１４岁左右时确实都有些变化。要是去了医院，他们准会做血液检查，然后根据检查结果，开一些药刺激我的青春期开始。
约翰，１６岁
答  疑
    我１３岁，我担心死了，我觉得我的乳房在变大。我洗澡时能摸出来，而且一个比另一个大———像一个大葡萄。还很疼。我再不愿在学校里洗澡了，伙伴们会以为我快变成女孩子了！
    别担心！这是男子女性型乳房———一个有趣的词，指男孩子的乳房发育。几乎所有的男孩子在青春期时都会遇到这种情况。这是由一种称做雌激素的激素引起的，这种激素在男孩子和女孩子体内都有。男孩子身上的男性性激素最终比雌激素高出许多，因此会终止乳房的进一步发育。这种情况很少会持续下去，不过可能会有两年时间是这样。
    有没有什么简便的方法计算出我会长多高？
    身高通常是家庭遗传的，你可以根据父母的身高粗略地知道你最终会长多高。你的最终身高是你父母身高的平均数（把你父母的身高加起来除以２）再加上或减去９厘米。
    你的校医可以在一张专门的图表上标出你父母的身高，并拿你现在的身高作比较，得出一个更准确的预测。
     我确信我有什么地方不对，因为其他人看来都进入青春期了。我１３岁了，却什么也没发生，我讨厌朋友们吹嘘他们的私处有多大，我知道他们是拿此来取笑我的。
    大多数男孩子１４岁左右时会注意到一些体征，比如：腋下或阴茎周围的毛，但也有不少人的青春期要晚上一两年。不过，如果你真的晚了，有可能你的青春期会突然开始，这样你就可以跟上甚至超过你的一些朋友。同时别理会他们的吹嘘和玩笑。要知道男孩子们对他们自己的身体感觉不安时通常爱取笑别人。也许你听到的一些吹嘘更多是一些瞎想而不是事实！
    我变声有两星期了，可是有时特别是在我紧张时，它会变得很尖。有什么办法控制它吗？
    你的嗓子需要几个月才能稳定下来，不过，即使是成年男子的嗓音在他们担忧或焦虑时也可变得尖利。焦虑感会使你呼吸更急更短，造成包括喉在内的肌肉紧张。这是导致嗓子尖的原因。学会放松慢慢做深呼吸就可以打开你的喉咙，让声音更深沉更洪亮。
    如果你需要做课堂或口头表述，可以使用演员们的窍门，在说话前嚼口香糖或连打呵欠。这样可以放松你的嗓子和上半身，使你的讲演更清晰。
    我害怕上学校的体育课，因为我讨厌在公共场合换衣服。大多数男孩子好像一点也不介意，一丝不挂地到处走动。但我想他们一定都在看我并偷笑我。
    也许多数男孩子并不像他们看起来那样自信。其他男孩子也许背地里也担心人们在看他们。在你这个年龄阶段各人发育的情况都有很大不同，如果你的青春期开始得比朋友们晚，你在公共场合很容易感觉到这一点。不过这并不表示你有什么错。是你自己的紧张让你更加感觉到自己与别人的不同。任何人如果拿你的不同说三道四乱开玩笑，几乎可以肯定地说，那是因为他们自己的不安或者害怕，偷笑他们！

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第3章 青春期：你的私处
   

本章包括：
我的私处什么时候开始变大?
我的阴茎会长多大?
阴茎应该是什么形状?
环切过的阴茎和未环切过的
包皮环切的医学理由
勃起原理
精子产生的原理
精液
高潮和射精
自作主张的阴茎
    我们在为写这本书做调查时，问男孩子们他们最想（私下） 跟青少年问题专家医生谈的问题是什么。下面两个问题是出现次数最多的，你可能不以为奇：
    我多大时我的私处开始长大？
    誚我的阴茎会长多大？
    这一章我们将回答这些问题，我们还会在答疑中谈到这些变化发生时的平均年龄。通常是根据成百人的情况算出平均数———不过，你要知道，好多人会高于或低于平均数。所以如果你的变化没有恰好在我们提到的那个年龄到来时，不必惊慌，你仍然百分百的正常！
我的私处什么时候开始变大？
    你首先会发现睾丸增大了。阴囊皮肤的颜色变深，有点发红，变得更圆更厚了。开始时有点变长了，大约一年后，又有点宽了。
    大约十一二岁时你最有可能发现生殖器（私处）在增大，不过有些男孩子发育得更早（八九岁），而另一些则晚（十六七岁）。
    你的睾丸增大后约半年，开始长出阴毛。最初是些淡色的直毛，通常在阴茎的底部。几个月过后，颜色变深，毛发变粗硬、卷曲，延伸到整个阴部。最终会一直向上蔓延到靠近肚脐，还可能向后一直长到睾丸后侧肛门处。
     一般来讲，男孩子约１５岁时发育完成，不过，如果你是那些青春期开始得较晚的人中的一个，你的生殖器可能要长到十八九岁。
    我１０岁到１１岁时，我以为我的阴茎永远都长不大了，我永远都不能性交了，因为它老是这么小。更糟的是，朋友们对我说穿缝有倒Ｙ形缝的内裤会影响私处发育。他们都说有６英寸长的阴茎而他们的球则大似气球！好多人取笑发育晚的人（像我）没有阴毛。幸运的是，我１２岁时早该发生的事终于开始了。
马克，１５岁
    成长让我最苦恼的事是其他的男孩子明显比我发育得早。体育运动时的公共更衣室成了我的噩梦。我觉得每个人都在看我，他们想我是不是个怪人，会不会一辈子都是小孩子的体形。我直到１４岁才真正开始了青春期，不过，突然之间所有的事都发生了。
巴兹，２１岁
    我１４岁时胸毛又浓又密。虽然我现在引以为豪，但当上完体育课洗澡时难堪死了。我的大多数朋友甚至还没有开始青春期，我站在他们中间就像是他们的爸爸！
托比，１９岁
我的阴茎会长多大？
    这可能是全世界的男孩子和成年男人都关心的事！有些人过分吹嘘，加上色情影片那些特写的男人都有比一般的大好多的阴茎———很可能是做了整形手术或是采取了巧妙的摄影角度，这一切使这个问题看起来更严重！
    大多数发育完全的阴茎勃起时长约１２～１８厘米（约５～７英寸）。当然你总可以超过这个尺寸一点，如果在测量时把尺子一直拉到阴茎根部的肌肉上！最常见的长度在１５～１６．５厘米之间。平均周长以围绕勃起的阴茎最肥厚的部位测量，在１１．５～１４厘米之间。
    不过阴茎是非常难预测的。一个在疲软时看着很大的阴茎在勃起时并不增大很大。而另一些看着很小的阴茎却能在勃起时增长好多。
    每个人都担心他们的阴茎的长度，不过你要知道它可能会令人受不了———关键是质量而不是长度！我发现阅读《妇女杂志》上的性栏目很有价值。你会知道男孩子们总是爱夸张，而他们那些荒诞的说法大多数是关于“测量长度的”。
丹尼尔，１６岁
我父母对这方面说得很少，但我哥哥买了一本关于成长的书给我。它很有帮助，但我还是担心我可能不会大到足以让女人满意。直到现在仍然是我担心的事，因为我敢肯定它比一般的小。但我的女朋友给了我更多的自信。我还没有跟她睡过觉，不过她说它“很大”。我想她是想让我不要再担心了。
詹姆斯，１６岁
    那时我正在等我的阴茎长大，但我不敢想像它会是什么样。一天我在房间里自己玩（不能算手淫，因为我确实不知道我正在做的是什么行为），我得到了高潮，并射精了。我完全吓坏了。我的阴茎几乎立刻开始长大，有一阵子我想我这么玩会毁了它。  
切尼，１７岁
阴茎应该是什么形状？
    有些阴茎又长又瘦，另一些则又短又胖。虽然性兴奋时都会向外撅起（如果你的不是这样，找医生检查一下），有些会向左或向右、向上或向下弯一点。只要你的阴茎在变硬勃起时不受伤，就没有必要担心它是不是１００％的直。
环切过的阴茎和未环切过的
    另一个影响阴茎形状的因素是它是否环切过。
    没有环切过的或自然的阴茎包在一层皮里，称做包皮，可以保护它的头或称龟头，在正常的未勃起状态下使阴茎的顶端呈尖形。
    环切术是一种去除包皮的手术，所以环切过的阴茎顶端就呈圆形而不是尖形，因为龟头总是露在外头。
    虽然在松松下垂时，环切过的和未环切过的阴茎看上去有很大不同，但勃起时则很难区分它们。这是因为未环切过的阴茎勃起时包皮被向外推到龟头上面（有时需要一点帮助），使龟头呈暴露的圆形。
    包皮环切术作为一种文化传统，通常施于婴儿或很小的男孩子身上，但有时男孩子和（很少）青年男子为了健康原因施行这种手术。美国的大多数男人都做过环切术，但在英国就不那么常见了。人们过去认为做过包皮环切术的阴茎要比没做过的洁净，但这不是事实。包皮下可能堆积阴垢并发出难闻的气味是真的，但只要你记住定期撸回你的包皮，仔细清洁，应该不成问题。

医生栏
阴垢是什么？
    阴垢是包皮内的小腺体产生的柔软、奶酷状白色物质。堆积在包皮的褶皱里，你如果不能保持清洁的话，有时可能会发炎，粘乎乎的很难闻。
包皮环切的医学理由
    有些十几岁的男孩子和成年男人发现他们的包皮过紧。这种状况称做轻度包茎，是指包皮不能收缩到阴茎的龟头上方。这使得性交或手淫时十分疼痛，所以医生会建议施行包皮环切术。手术时通常会采取全身麻醉（所以你会睡着而什么感觉也没有）。手术切除整个包皮，但只需几分钟的时间，通常当天就结束，所以你不必在医院过夜。
    我们家所有的男人都做过包皮环切。我哥哥跟我说在学校洗澡时别人对你指指点点笑话你，把我吓坏了。就因为这个，我不敢想像升到初高中。不过，虽然我觉得自己跟别人不同，却没人说过我什么，至少没人当面说我什么。
大卫，１７岁
    我很小的时候就做了包皮环切，等我长大时很担心会因为这个原因阴茎长不大。有一阵子我害怕手淫会毁了我自己，因为没有包皮保护了。现在我知道这两种担心都是多余的，一切都挺好。
汤姆，１８岁
勃起原理
    你的阴茎是由海绵体组成的，中间有一根很小的导管相通，这就是尿道。尿液和精液（含精子的液体）都从尿道排出，但不是同时。
    当你性兴奋时，更多的血流入你的阴茎，充满海绵体。同时阴茎根部周围的肌肉收紧，阻止太多的血继续流入，这就使得阴茎变硬开始向外伸离你的身体。因为有多余的血充斥其中，所以感觉热一些，颜色也更深，尤其是龟头。
精子产生的原理
    大多数男孩子有两个睾丸（虽然一个就足够你用了）。睾丸产生精子和雄性激素，位于一个称为阴囊的皮囊内，悬垂于两腿中。睾丸远离身体的主要部位，这就使它们的温度较低，有利于精子的产生。事实上，那些穿紧身裤或紧身内裤的男人产生的精子要比穿宽松短裤的男人少得多！
    精子充分发育需要７０～８０天。成熟的精子有一个脂肪头部和一条长长的尾巴，有点像蝌蚪。
    精子的形状就像这样：
……当然要比这小的多了。在它们进入你的女伙伴的身体后，尾巴可以帮助它游动。
    精子发育成熟后顺着输精管到位于你的膀胱下方的一个固定的地方呆着，一直到射精的时候。
精  液
    精液是你达到高潮并射精时从你的阴茎里喷出的液体。含有精子和男性性器官内各种腺体排出的一些废液。精液的主要成分来源于精囊———靠近输精管与尿道结合处很小的性腺（见图）。由精囊产生的精液含有大量的糖份，为精子提供了能量动力，使它们能摆动尾巴游的更快，踏上追寻卵子的旅途。
高潮和射精
    射精是指精液从阴茎头部射出。这个时候称为高潮———性兴奋的最高点。在高潮和射精时发生一些事：
先是产生混合有精子的精液。
几乎同时，尿道顶部的阀门关闭阻止尿液流出膀胱。
阴囊的肌肉纤维收缩，将睾丸向上拉靠近身体。
你的心跳和呼吸加快。
你的血压升高。
面部或胸部皮肤胀红。
你的乳头变硬，比原来更挺，并极为敏感。
你的阴茎龟头颜色加深呈红或紫色。
阴茎头部可能出现一两滴清色或乳白液体。
最后（所有这一切发生得非常快）你的阴茎内部和周围肌肉开始收缩，将精子挤出身体，顺着尿道一直到喷出阴茎，一般有３～４次喷发。这通常称做“来了”。
    高潮的感觉有点像打喷嚏———当然要比这感觉好几百倍！事先你就知道有个地方，不管你做什么，都会发生这件事。你的身体紧张起来，随后最后一阵突发的快感集中在阴茎上。之后你感觉特别放松或者想睡觉。你的心跳和呼吸渐渐趋稳，你的阴茎在勃起结束后重新软下来。
    在你又一次勃起前你的身体通常需要一段休息，不过这段时间可以是几分钟或几小时不等，甚至一天或好多天。年龄大的男人通常需要一段较长的时间才能再次勃起！
自作主张的阴茎
    虽然婴儿和小男孩经常有勃起的现象，显然触摸和玩弄自己的阴茎使他们很开心，但你要到十三四岁时才可能有第一次射精。这时的射精通常表现为梦遗。你的阴茎在夜间勃起然后变软多次是正常的。醒来时处于勃起状态更为常见。还有甚者，有时你在夜间射精，而你对此几乎一无所知。早上你发现睡裤或床单上有一小块湿或粘乎乎的地方。你甚至可能以为尿床了。我们不知道这种睡眠中的射精是否总是与性梦有关。大多数人记不起他们的梦了。但可以肯定的一点是，你是无法左右梦遗现象的。你没有办法阻止这种事情的发生。
    梦遗真成了个大问题，尤其是我十五六岁时。没人跟我解释过这种事情，而我也从未问过别人。我把弄脏的部分遮盖起来，自己瞎猜这是什么原因。但我喜欢醒来时是勃起状态，几乎盼着它这样。
吉姆，２５岁
    我最大的问题是梦遗。不太好意思去问别人这是怎么回事，但醒来时就像睡在水床上。我和爸爸一起生活，我自己洗衣服，但我想不出如果当时我告诉妈妈出了什么事，会是什么结果。
杰夫，２５岁
    我记得愁眉苦脸不知该怎么跟妈妈解释。好在妈妈并没有说什么，大概是因为我有一个哥哥，她早已看见过这些东西了。
乔希，１９岁
    当然啦，射精不只是发生在夜间。青春期时你的阴茎好像是有了自己的主见，一丁点的性暗示立刻就能做出反应：电视上的镜头；在学校看见一个你喜欢的女孩子、一个黄色笑话或报纸上的一则广告。有时候根本没什么明显的诱因。你正坐在那儿做该做的事呢，哎哟哟，突然它就勃起了。这会很难堪，使你成为取笑的对象，但你应该知道这是很正常很健康的———发生在每个人身上的事。
    我好像老是上课时硬起来，尤其在烦恼时。感觉好像在开小差?熏 血都从脑子里流跑了。这种时刻简直就是噩梦，尤其是可能被叫起来读一段书什么的。女孩子们哪里知道我们得应付什么！
勃兹，２１岁
    我那时总是很小心，到哪儿都带着我的书包，万一某天当中我突然硬了起来，在这要命的时刻我好拿它遮在身前。我觉得我聪明极了，真的！
詹姆斯，２０岁
    也许对我来说，最糟糕的时候是在学校洗澡时。我最怕当着其他男孩子的面勃起。我知道他们会以为我是同性恋者（我不是），但越是害怕它就越可能发生。
西蒙，１８岁
答  疑
    我很担心我的球。它们有时比别的时候上提了好多。我注意到特别是在我上完体育课更衣时是这样。我讨厌别人看见我的身体，这叫我感觉好像我的球缩小了。
    你的球或睾丸悬在两腿间一个称作阴囊的皮囊里。里面有一种精妙的设置可以保护尚未成熟的精子，为它们提供所需的略低于体温的温度。大多数时候阴囊悬垂可以使睾丸保护在较低温度。但是，有时候，特别是你感到冷的时候，阴囊内壁的肌肉就会收紧变厚，使睾丸更靠近身体，以便温暖一些。同样的事情发生在你受惊吓或紧张时———这可以解释为什么你在公共场合时感觉它变化了。记住：其他男孩子和你一样意识到了这一点，如果他们取笑你或说些不友好的话，通常只是想把注意力从他们自己身上移开。
    有时候硬起来的情况出现在最糟糕的时候———通常是我正在与一个女孩子说话的时候。或者甚至是我与父母一起看电视的时候。有一次发生在在学校里上游泳课时，我都不敢走出游泳池，怕有人看到。我该怎么办？
    所有的男孩子都会经历这种事，学会接受它就行了。勃起通常一会儿就消失了，虽然你的阴囊和睾丸会感觉有点疼。这是性冲动或勃起时更多的血流向你的阴茎和周围组织所致。想一些与性完全无关的事甚至是一些吓人的事，有时会使勃起迅速消失。有些男孩子穿上紧身内裤（或甚至穿两个内裤），这样它就不明显了。但是，这种做法对你并不好，因为这样做会升高睾丸的温度降低精子的数量。如果这种情况发生在游泳池里，你最好的办法是“突然决定”再游上一阵子。你不会是第一个找这种借口的男孩子！
    我经常一天手淫好几次，我担心我会把精子耗完。有这种可能吗？
    你的身体每天生产约５００，０００，０００个精子，所以不用担心你会用完。但是，如果你真的一天手淫多次，后几次射精中的精子数量会减少。不过，几个小时的休息或睡眠就会补充上来了。
    我真得很担心手淫问题。我手淫，但我听说手淫会成瘾，以后不能性交了，我吓坏了。
    许多男孩子和年轻男子大量手淫。只要和他们的生活不冲突，就是正常的健康的行为。许多男人甚至有了固定的性伙伴后还时不时或经常的手淫。你习惯了很粗糙地玩弄你的阴茎后性交，那种性交的快感可能不是特别刺激，但这种可能性是很小的。和另一个人做爱的兴奋通常会解决这一问题，大多数男人体会到做爱和手淫是两种完全不同的事。
    色情图片有害吗？我知道大多数成年人不赞成看色情的东西，但我发现看网上的杂志和色情图片真得很兴奋。
    男人与女人在性问题上的不同之一就是男人更容易因裸体画或看人性交引起冲动。男孩子和男人们通常利用这些图片或录像做为手淫的刺激。但你需要注意许多人确实发现这是个令人不快和不安的事。女朋友和妻子们通常把它视为男人不忠的表现，虽然他们的男人并没有把它当做可能危害两者关系的事。如果你开始靠更刺激或更暴力的色情画面来引起冲动的话，问题就大了。由于因特网的原因，色情画面比以往更易获得，这就存在一种危险：你可能会逐渐把性伙伴视为利用或伤害的目标，而不是情爱关系中平等的主体。色情画面当然会成瘾，因为它让人很容易就获得性兴奋。真实的生活意味着与真实的人和他们的感情交往。这与你的杂志或网站比起来可能困难一些。如果你的情况和这差不多，你就该停止看色情的东西，把女孩子作为真人和潜在的朋友与他们交往。

小不点

第4章 情感压力和变化
   

本章包括：
攻击性
消除怒气
减少愤怒的情绪
谈谈那些让你生气的事
与父母的矛盾
性幻想　
自信
抑郁和自杀
抑郁，如何处理
    青春期不仅是让你外表看上去与以往不同———你的感觉也不同了。加速你成长和发育的同一种激素在影响着你的情感。有些情感是很难避免的。因为有一种主要的激素称做睾丸激素，是男性性激素，它让你的大脑开始对性发生深厚兴趣，事实上你可能感觉你不能去想别的事！不过有些情感变化就不是那么明显了。
    我１３岁时开始有了很大的情绪波动。我父母一点也不理解我。他们把我比作哈利·艾菲尔德的凯文。太不公平了！我惟一的办法就是把自己关在屋子里呆上一会儿，因为好像整个世界都在与我作对。随后我回想一下，不知道这些乱七八糟的事都说的是什么。
汤姆，２０岁
    我１０岁时和父母的关系有了变化。他们觉得我情绪化，而我自己不觉得做错了什么。这真的让我很烦恼。妈妈老是说什么“你的态度有问题”，而当时我几乎什么也没说。这种话给你一种虚伪的感觉，好像叫你领她的情似的。好像所有人都在反对你，即使你没有做错什么。我采取的方法就是回屋里听音乐。就这样我喜欢上了打击乐。这是某种“报复性”的音乐。
詹姆斯，１６岁
    我十二三岁时总是感觉很烦恼。不管别人说什么，我都发火。
克利顿，１６岁
    我１３～１５岁期间一直喜怒无常，但我终于摆脱了。我跟妹妹吵，不因为任何原因。有时我对妈妈很　坏，但爸爸会收拾我，我所能做的是躲开他们。
马克，１８岁
    我越来越独立；越来越与人疏远。我不再跟妈妈讲我自己的那些烦心事。我有了强烈的观点，我不肯听别人的意见。
里查德，１７岁
攻击性
   随着青春期的推进，你的块头增大，肌肉更丰满结实，但是你同时更容易失去控制。你可能感到需要泄火，虽然并没有什么明显不对的地方招惹你。夹在儿童和成年人之间是令人抑郁的，你希望事情能发生得快些。你希望现在就发生。你可能觉得其他人，比如父母或老师，不那么认真待你，或者一会儿对你期望太高，一会儿又把你当小孩子看。抑郁得太久了，就会暴发怒火。
    攻击性和暴力一直是男性文化中的一部分，我们知道男人通常倾向于行动而不是语言，而女性则倾向于交谈。这种区别一方面源于大脑中化学成分的不同。但是问题不是这么简单。虽然男人和女人在生理上明显的不同，而我们的社会也把他们塑造成不同的人。成年人对待小男孩和小女孩是不同的。他们倾向于和小男孩一起打斗摔跤、玩吵闹和更富攻击性的游戏，而对女孩子则动作更温柔更安静。
    你的行为方式和你期望别人对待你的方式不只是你的激素和你的生理支配的，还有你父母和其他人在你一生中对待你的方式决定着你。
消除怒气
    每个人都有发火的时候，这是人性的一部分。而且，你越是感觉对生活的控制有限，越是容易抑郁和发怒。在青春期这个成长的阶段，可能感觉好像每个人都在对你发号施令却没人听你说。在家里在学校你都备感压抑：你的老师批评你作业交得晚了，你妈妈唠叨你屋子臭哄哄的，你最好的朋友突然交了女友，没时间理你了。你心里不平静，你生气，你想发火。发怒对身体有害。可是这不表明你就不该感到愤怒。问题是怎么处理！
    有两件与发怒有关的事很重要：
    找出某种方法，消除那些一触即发的怒火，你发作的可能性就会降低。
    学习把使你生气的事情说出来，可以帮助别人理解你。
    如果你能掌握好这两点，你就会快乐好多，与每个人更好相处，也更容易得到你想要的东西。
减少愤怒的情绪
    即使是生气时，最糟的情形也有许多办法可以解决。并不是每一种办法每次都生效，所以试着找出最适合你的办法。
    运动。参加足球比赛或者出去跑步或游泳都行。这可以释放进入血液使你情绪高涨的化学物质，降低抑郁和攻击的冲动。
    捶打枕头或靠垫。这是处于攻击状态时的一种“安全”的方法，虽然看起来有点傻，但确实能让你感觉好受点。
    听音乐。沉醉在你喜欢的声音里，可以帮你远离愤怒，平静下来，情绪恢复正常。但如果音量太大正是妈妈唠叨你的原因，最好戴个耳机。
    向理解你的某个人倾诉———你妈妈或你最好的朋友或儿童热线之类的热线电话。
    学着走开。这是个狡猾的方法，但非常有效。如果别人习惯了你发疯或乱发火，扭头走开会让他们大吃一惊。同时你也有时间反思一下事情的经过，再平静地走回来，解释你对事情的看法。
　
    写下你的感受———写成日记、故事或诗歌。你不必给谁看，但写在纸上会有帮助。
    放声大哭。这可能看上去不够男子汉气概，不过最新研究表明放声大哭是处理强烈情绪的一种很好的方法。在你情绪真的很激动时，放声大哭可以降低引起大脑焦虑、发怒和抑郁的化学物质。所以事后你会感觉真的好多了。
谈谈那些让你生气的事
    当你解决了眼前的情绪问题后，应该回过头来清晰平静地表述一下是什么让你如此生气。这可以使你的信息更有效地传达出去，给你更大的机会得到你想要的。
    如果你真的情绪失控了，先道歉。这不费你什么事儿，而且会消除对方对你的戒备，不管是你的妈妈、老师、女朋友还是最好的朋友。
    在开始谈之前把让你这么生气的事和需要哪些调整能让你感觉更好一些之类的事理出个头序来。
    用最简单最直接的话说———当你……的时候我真的很生气／很受伤／很激动／觉得没人爱我了（然后举出具体事例来）。
    接下来（也是很重要的）听取对方的说法。
    然后提出建议。也许只需让你妈妈明白你必须等到周末才能清洁房间，因为你作业很多。或者如果下次你的朋友要取消一次约会，最好事先打电话告诉你而不要让你空等。　提出一个积极的建设性的建议，看他们是否能接受。
    保持平静。把感情的温度降下来，即使对方开始激动起来或者生气了。这表明你是能控制自己的一方，即使对方是个成年人。
    准备谈判和妥协。
与父母的矛盾
    青春期对父母来说也是段不容易的日子。你可能觉得他们想做的全部的事就是唠叨或抱怨，但通常在他们的抱怨背后包含着由衷的担忧与困惑。
    你正在长大，学着做自己，一个独立的人。而他们则习惯于照管一个小男孩，不管多么明显的变化都表明你确实已不小了，他们可能仍会骗自己说一切都没变。但事实不是这样！你有了自己的主见和野心，也许还想能有更多的不与他们在一起的时间。父母需要做出很大调整不去管你那么多了，同时给予你更多的信任。这是不容易的！他们想保护你使你安全，每一次他们读到一则有关青少年暴力、犯罪、酗酒或吸毒的标题新闻，他们就开始惊慌，因为他们不知道每天的每分钟你到底在哪儿，在做些什么。
要记住：你的妈妈和爸爸他们自己的成长经历，所以，即使他们看上去很烦人或管得太严，他们是知道你面临的所有危险和诱惑的。
    我都不认为我与父母有什么关系！这是他们生活在另一个星球上。我惟一能做的就是走开———他们太烦人了。
克里斯，１５岁
    我最凶的一次是跟我的父亲，主要是因为他突然想管教我的学习和作业，还有我的零用钱。我不喜欢他这样做，不过，同时我开始知道他们是怎么想的，受什么影响。我现在尽量不去管他们的事，但他们有些决定或观点不能不叫我很烦，很生气。
托尼，２１岁
    我和父母越来越疏远了。他们似乎不好说话，总是唠叨我该去做这个那个了，或者几点几点回家。我很烦，但我尽量与他们讲道理。没有别的办法。
克利顿，１６岁
    我的父母都是很棒的人———但他们离婚了。我１４岁时开始发觉继母老说我母亲的坏话。这使我对凡是她说出来的话都产生了怀疑，因为我知道我妈妈曾经多么不容易。不用说这导致我与继母及父亲之间的无数争吵。
丹尼尔，１６岁
    这个阶段是不可避免的，但有时会长至几年。如果你是家里的长子或独子，情况可能对你特别不利，因为弟妹们通常更容易得到信任和自由，而哥哥们则需要去努力争取。
性幻想
    突然之间，好像所有的事情都与性有了关联。你一开电视，尽是伴侣们在做与性有关的事；报纸和杂志上到处是半裸体；你对别人说的每件事都过度敏感，怀疑有别的意思。许多男孩子在这个年龄满脑子都是性———有些则从没摆脱掉这种念头！你想知道它是什么滋味，你渴望尝试一下，但这种事也让你感觉很尴尬和焦虑。
    父母叫人感觉特别别扭。对你的“爱情生活”的一句善意的关心，或者姨妈问你是否“有了女朋友”，都让你想钻到沙发底下去，窘得要死。和父母一起坐在沙发上看性交场面真是活受罪。
    同时好像你的身体成了全世界的展品。在学校上体育课时换衣服或是让妈妈看到你买了些新衣服，都会引起针对你的个头和体形的太过直接的评论。连你最好的朋友也会开你的玩笑，让你感觉糟透了。记住：他们和你一样焦虑和别扭，开玩笑通常是一种自卫机制，掩饰他们的不自信。

自  信
    在这个年龄感觉特别自信是很正常的。你的身体正在变化中，你的情绪也变换不定。也许你遇到过一些困难或曾经忧虑过，因为你比朋友们的块头大或小。每个人都看上去很自信，你觉得他们背地里一定在笑话你。当然真正不为你所知的是每个人都与你感觉相同。不过，有些男孩子在自信方面确实遇到了较为严重的困难。容易脸红，不敢邀请女孩子，害怕她拒绝，甚至在班上举手回答问题答错了都感觉是个大事，让他们焦虑不安。
    最头疼的是和学校里的女孩子们相处。我一点也不自信，从没感到受欢迎。邀请你很喜欢的一个女孩子总是很难为情，因为更害怕被拒绝。
托尼，２１岁
    邀请一个女孩子仍然是件恐怖的事，但我发现一旦说出来了也就好多了。如果你们有些共同的话题或者是可以用做开场白的话题，整个事情就好办多了。
加雷斯，２０岁
    如果时光能够倒流，我能给自己些建议，我一定说有许多事你一点也不懂。你的情绪会时冷时热。你不了解自己也不自信。这段日子对你很难，但你要记住，每个人都要经历相同的事。
杰夫，２５岁
    总有些人看起来很凶，因为他们看上去那么自信，但事实上他们是虚张声势，和你一样的害怕，一样没有安全感。但你只是以后才认识到了这一点！
保罗，１８岁
    我１３岁时参加了第一个正式聚会，我真的紧张极了，因为我很害羞。我妈妈尽力帮我，说如果我冲着那儿的每个人微笑就会好多了。我接受了她的建议，结果看上去像个十足的傻瓜！我现在知道重要的是做你自己。
艾德，１８岁
抑郁和自杀
    青春期就是一辆情绪过山车，忽上忽下，但如果低落的时候比高涨的时候多，你可能就需要帮助了。抑郁并不只是感觉有点痛苦；它同时可以发展成严重的疾病从而需要专业治疗。抑郁有时是一点点悄悄爬上你的心头的，所以你可能都没意识到发生了什么，而你周围的人可能也无所觉察。这正是它的危险所在。
下面列出抑郁的症状，以便你或你的朋友有所警惕：
感到悲伤痛苦
感到孤独
感到没有什么事值得费心
想整天呆在床上
睡眠困难———要么怎么也睡不着，要么老早就醒了
没胃口
感觉自己一钱不值，或者你不在的时候没人会想你
设想种种伤害自己的方法
有关抑郁的事实
    英国３个年轻人中就有１个至少每周有一次感到抑郁。
    报告显示：１３～１８岁的青少年中有７％说曾有过自杀的念头。
    抑郁增加酗酒和吸毒的可能性。
    毒品和酒精反过来进一步加重抑郁症并增加自杀的可能性。
    对有些男孩子来说，抑郁成了非常严重的问题。而且这一问题变得越来越普遍。有时并没有诱发抑郁的明显原因，但可能与下列问题有关：
担心作业或考试
担心友谊或与女孩子相处
家庭问题，如父母争吵或分裂，或者因为晚归不停地发生争吵等。
    每个人有时候都会想到自杀，但是随后你就会碰见那些真的想自杀的人。我曾经认识一个男孩子，他绝对认真地考虑了此事，把我吓坏了。他说他没有这样做的惟一原因是因为，怕伤害他妈妈。他真的因为这个原因怨恨她 。
约翰尼，１８岁
    如果我觉得某个朋友想自杀，我一定会告诉别人或者阻止这件事，虽然他们可能恨我干涉。我知道我这样做可能有点自私，因为我不想失去一个朋友。
马克，１８岁
    我过去当然很抑郁。我父亲长期酗酒还打老婆。我１２岁时，一个人留在家里，这时他从外面喝得醉醺醺地回来，哭他的命不好，想在我面前自杀。我不得不叫了救护车。我妈妈被他打了住了几回院。回首往事，我都不知道我们是怎么过来的。但我从来没想过自杀！生活中也有许多快乐的时光。
威尔，２２岁
    有一两次我想过自杀，但主要是与性方面的事有关。幸运的是，我认识了其他几位年长的同性恋者，和他们谈谈话也就过去了。
马特，２０岁
抑郁，如何处理
    如果你开始感觉抑郁或者注意到你的一个朋友情况不妙，那么得到帮助至关重要。
    首先你需要把你的感受说出来。
    如果你不想和家里人说，可以和别人说，比如你信任的老师，校医或辅导员，你最好的朋友或他们的妈妈。
应该寻求医生或实习护士的帮助，或者拨打儿童热线等可以匿名倾诉的保密热线。
    十分严重的抑郁通常也可以很快得到好的治疗。医生应该能够帮你，他会为你诊治。治疗可能需要服用一些药或“谈话”疗法———通常两者一起使用。关于在抑郁中寻求帮助及其他问题的信息，参看第９章。
答  疑
    我１４岁了，我们班上就我一个人没有性交经历。每个人都嘲笑我，说我是同性恋。这意味着我是同性恋吗？
    你最有权回答这个问题了！当你想到男孩子的身体或接近男孩子时有没有比想一个女孩子或接近一个女孩子更为兴奋？如果是这样，那么你可能就是同性恋。如果不是，你很可能不是。但是这不能改变你的大多数朋友在夸张或撒谎的事实。大多数年轻人在１４岁并没有性经历，但是研究一再表明每个人都以为别人做的次数比实际的多。所以夸大自己的经历成为一种普遍现象。这导致同伴之间很大的压力，很容易在恋爱事情上撒谎，更糟的是，和某个你并不喜欢的人性交，只为了证明你有这个能力。记住：吹得最厉害的人通常是最没安全感的人。
医生栏
自杀和抑郁
    对有些年轻人来说，抑郁使他们感觉很糟，于是试图自杀。
    在英国大一些的男孩子和年轻男人中间自杀是最常见的致死的第二大原因。（最常见的是死于交通事故。）
    每５个年轻自杀者中有４个是男性。
    虽然女孩子企图自杀的次数比男孩子多，但男孩子通常使用更为暴力的方式，因此更可能自杀成功。
    我父母和亲戚们老爱问“你的爱情生活怎么样了？”这类叫人难堪的问题。我讨厌死了。我该怎么办？
    这确实是个太叫人难堪的问题，然而那些没有恶意的成年人偏偏爱问这种事。当时除了引起家庭争吵的粗鲁回答，或者十分愠怒之外，你是没有什么办法的。不过较好的办法是随后直截了当地告诉你妈妈或惹你不高兴的那个亲戚你不喜欢他们谈论这种事。难道他们不记得他们在你这个年龄时有多尴尬吗？这样做需要一点勇气，但是直接说出来，你就是以平等的身份在跟他们讲，你会有更多的机会让他们接受你的观点。
    我真担心我是个同性恋，因为前几年我和朋友经常互相触摸，感觉好极了。我们不再这样做了，也从没谈起过这件事。我想了好多关于性的事，但都是有关女孩子的。可我还是害怕过去的事会让我将来不能性交。
    男孩子头几年有过包括触摸或手淫在内的同性之间的性经历。部分是源于对你自己的身体的好奇———将它与别人的相比，看哪个工作的更好。甚至很小的男孩子都知道触摸自己会带来快感，所以让别人这样做会更兴奋。但是大多数男孩子长大后都淡忘了这回事。虽然也有许多人像你一样对他们在年幼时做过的事有负罪感。如果你的性幻想是关于女孩子的，那么你是同性恋的可能性很小很小。但是，即使你是同性恋，做一个同性恋也没什么错！
    我最好的朋友在伤害他自己。我头一次注意到这种事是因为他在夏天穿长袖，然后有一天我看到他的腕部一圈的伤痕。开始我以为他企图自杀，但他说他只是在受不了的时候这样做。这不安全，我真替他担心。但是他要我保证不告诉任何人。
    自残———包括在自己身上划口子、烧灼或戳刺，是有些青年人面临的一个严重问题，但却经常被忽视。你朋友告诉你他不是要自杀，也许说的是真话，但任何形式的自毁都是危险的，这是一种极不快乐和困惑的症状。他需要帮助，需要和理解他的人谈谈发生的事。他可能很难堪或很害怕，但他告诉了你就是走出了第一步。
    遗憾的是，你个人不能处理这件事。你必须告诉他你很担心他，你需要告诉一个成年人。希望他会同意，并愿意自己和某个人谈谈。但是，如果不是这样的话，你必须告诉老师或校医。我知道你的朋友会生气，但你是在拯救他的生命。有些伤害自己的人确实会走向自杀。早点得到正确的帮助可以预防这一切。

小不点

第5章 身体的维持
   

本章包括：
吃正确的食物
超重
体重过轻
厌食症和饮食紊乱
吸烟
酒精和毒品
睡眠
失眠
运动和锻炼
保持清洁
嘴巴和牙齿
刮脸
粉刺
痤疮
头疼
音乐和失聪
    我们的身体好比汽车，如果你腾出一点时间关照它们，它们就会运转得最好。这一章你会发现保持健康的一些建议。
吃正确的食物
    食物就是燃料。你的身体需要它制造能量，将食物分解后生成新的骨骼和肌肉、替换老死的细胞。所以那句“你就是你吃的东西”的说法还真有些道理。成长期间每天摄取足够数量的正确食物尤为重要，这可以保证你的身体健康强壮。不过，做到这样并不很难。
    为了保持健康，你每天的饮食中都应该含这四类主要的食物成份：
蛋白质：肉、鱼、种籽类（豌豆、扁豆等）、牛奶、奶酪
碳水化合物：谷类（面包、意大利面食、早餐食品）、米饭、土豆等
水果蔬菜：选你喜欢的，不一定要吃抱子甘蓝！
脂肪：黄油、蔬菜油或奶制品
    保证每日三餐，尤为重要。早餐是很容易被你错过的，因为你早上时间很紧或是没有胃口。但是哪怕一碗粥或牛奶就能为维持你的身体提供充足的能量，它们含有大量的维生素和矿物质。
超  重
    医生或护士判断一个人超重与否，首先会测量他们的体重。比一般人个子高的人通常会比一般人重一些。
    即使你感觉自己超重，也不要急着节食。这样做很少奏效的，因为随后你的体重几乎会完全反弹回来。这种做法也很危险，你正在成长期，太严格的节食会损害你的骨骼和肌肉。
    最好的解决方法是稍稍改变你的饮食结构。多吃健康食品。在挑选食品上要更理智一些。减少巧克力、薯条和零食，补充面食、烤土豆和蔬菜。同时多锻炼身体。坐在电视机或电脑前几乎一点不能减少热量。所以减肥的最好方法之一就是多活动。即使你对学校的体育课不是很热心，也要提前一站下车，走上一段路或者溜溜邻居家的狗。在你长高的同时试图减肥或保持原来的体重几个月。这样你就看上去瘦多了，也不会给自己带来任何伤害。如果你仍然担心自己的体重或体形，可以和校医或护士谈谈。他们会给你提供一个健康的饮食计划，并为你设计理想的体重和体形。
我家里人块头都大———无怪乎吃得很多！在学校时他们老笑我，因为我跑不快，一会儿就满脸胀红，上气不接下气。而且我两条大腿间摩得又红又疼的。学校的体育课简直就是噩梦，所以我尽可能避开不上。１６岁时，我离开原来的学校（部分原因是受欺负），进入中学六年级。也许是比原来高兴了些，也许是每天往返于车站要走好长的路，我开始瘦了，感觉好多了。我认识了新朋友，周末与他们一块出去玩，体重在继续下降。开始我以为是一种奇迹，后来我认识到我家里其他人老坐在沙发上看电视，饱食终日；所以他们都超重。我知道我不会再像他们那样，虽然当我妈妈想“喂饱我”时仍然很难抗拒！
克里斯，１９岁
体重过轻
    许多男孩子都意识到自己过瘦。这是常见的一个时期，这是你开始快速成长，身体拉长的缘故。需要一段时间骨肉的发育才能跟上，肩膀和胸部开始健壮。妈妈们担心宝贝儿子过瘦，找医生帮助都是出了名的。医生或护士当然要测量一下你的体重和身高以便弄清是否与你的年龄大致相称，不过，只要你饮食正常，通常没什么好担心的。
    我知道妈妈爱唠叨。但我妈妈老说我不好好吃饭。１５岁时我长得很快，像根竹竿。我还常常不想吃饭，尤其是坐那儿听一桌子的人说我的时候就更不想吃。妈妈总是想让我吃得“合适”，后来就变成打仗了。她认定我是故意气她，但她从不明白我饿了就会吃，不饿就不想吃。就这么简单！我确实吃了一大堆垃圾食品———薯条什么的。但我也喝了大量的牛奶———通常是在夜深的时候。这也是一件让她不停抱怨的事。
杰克，１７岁
厌食症和饮食紊乱
    有时体重过轻也是个问题。饮食紊乱就是一种病，食物———吃或不吃———成了严重干扰正常生活和健康的一种强迫式症状。最为人所知的饮食紊乱是厌食症。这是一种男女患者都有的严重疾病，虽然女孩子更常见。通常开始于某人对自己的体形十分关切，并开始节食。然而，他们通常以为自己比实际情况胖得多，即使体重下降的时候这种观念依然很强。１００个十几岁的女孩子中约有１个患有厌食症，在男孩子中这种情形是２０００个中有１个。他们越来越瘦，但朋友和家人告诉他们已经足够瘦的时候他们却不相信。厌食症通常伴随抑郁、害怕失控、紧张或害怕发胖。
    厌食症的其他后果还有：
皮肤干燥
细小体毛增多
心率减慢
睡眠困难
注意力不集中
便秘
不时发冷
骨质疏松
    另一种饮食紊乱症是暴饮暴食，是指一个人有时吃饭正常，但有时却控制不住地一看到食物就要吃。易饥症是一种暴饮暴食与严格节食交替进行的疾病。易饥症患者通常把自己弄得恶心以此摆脱看见食物就想吃所带来的负罪感。家人和朋友很难发现他们的这一症状，因为易饥症患者通常能够设法保持一个与身高适合的体重。但是，同厌食症一样，这是个很危险的疾病。导致血液中的钾含量降低，引起突然虚脱，有时甚至死亡。
吸  烟
    吸烟对你的健康绝对有害，然而十五六岁的男孩子中３个就有１个承认经常吸烟，这个数字现在有所下降。
    英国每年有１２０，０００人死于与吸烟有关的疾病。而同期死于交通事故的约为５，０００人。吸烟的年龄越小，危害越大———开始是患咳嗽、感冒和胸部感染的机率增大，接着更为严重的是患上导致死亡的疾病，如癌症和心脏病。
    大多数青年人吸烟是因为看到年长一些的人吸烟，他们想学酷，或者是朋友们都吸烟，他们不想掉队。这很容易养成一种神经质的习惯，在你不自信时手里就想拿点什么。但是烟草中的化学物质尼古丁是很容易上瘾的，对许多人来说，头几根烟，就成了他们对香烟又爱又恨一辈子并纠缠在一起的开始。
    幸运的是有了戒烟的方法。有些人用尼古丁的代替品，如贴片或口香糖，但最重要的是下决心不再吸烟了。
酒精和毒品
    如果酒精是今天发明的，绝对不会成为合法的东西！与酒精有关的长期的健康问题和死亡人数不断上升，而青年人喝得比以往更凶了。
    各种各样的毒品看来普及得更快了。但是，到处都是毒品，并不说明毒品就是安全的。毒品是非法的这一事实正好说明缺乏质量监督，你永远不会知道你买的是什么货色———你在冒险。
    无论酒精和毒品合法与否，它们有一个重要的共同点。人们服用它们是因为它们让人们感觉很好，它们改变人们的情绪和看世界的方式。不管它们是让你得到了高潮，如Ｅ或迷幻药，还是让你情绪低落，如酒精或镇静药，它们都影响着你的判断力。这就是说你更可能做出不妙的决定，冒风险或者出事故。比如：
    导致一个青年死亡或严重受伤的大多数交通事故都与喝酒有关。
    酒精和许多毒品都有镇静作用，年轻人中的自杀行为与他们滥用酒精和毒品有很大关联。
    酒后性交的年轻人很少采取预防措施，更容易意外怀孕和传染性病。许多酒后第一次性交的年轻人事后都后悔。
    大多数暴力事件和街头犯罪都是酒精的作用或是为了弄到买毒品的钱。
睡  眠
    年轻时你成长的大部分时间是在你睡觉时！所以睡眠对成长很重要，但是你可能已经知道睡眠不足也会影响到你的其他方面。除了让你感觉疲惫和坏脾气之外，缺觉影响你的注意力和表现，所以你会发现在学校注意听讲很难。有些人还发现缺觉使他们更容易患感冒或其他流行病。
    每个人情况都不相同，但８～１８岁之间的人，每天睡８个小时是理想的睡眠时间数。许多青少年睡眠都没问题，只是他们更愿意迟睡晚起！遗憾的是，这通常与学校生活不合拍。偶尔晚睡一回不要紧，但最好养成有规律的睡眠习惯。这样你会发现上床后很轻松就睡着了，而不是翻来覆去折腾到凌晨。
失  眠
    失眠是指不能入睡，你正在成长时有一段时间失眠是常见的。有时可能是因为焦虑，比如学校、考试、家庭问题或甚至是因为睡得不够。如果你发现你在夜间睡眠有问题时，试试下面的方法：
?誚养成一个良好的作息习惯。
?誚晚上６点以后避开咖啡、茶、可乐和巧克力，因为这些东西都是刺激物，会让你脑子嗡嗡响。
?誚不要在临睡前玩电脑游戏，这会使你的脑子过度兴奋。
?誚一个热水澡和一些轻松的音乐可以帮你放松。
?誚保证你的房间光线足够暗，如果你的窗帘太透光，夏天你可能需要在窗户上挂一个深色的旧浴巾。
?誚睡不着时别慌，躺在床上已经是休息了。但是如果你发觉自己躺了好久了还不睡，最好起来，喝杯没有咖啡的热饮，走一走或者拿一本书来读上２０分钟，也比躺在床上发愁的好。
大多数人按照这些建议去做，都能养成很好的睡眠习惯，但是如果你发现你还是躺着发愁或者很早就醒了然后情绪低落，你可能是因为某些压力或是得了抑郁症。最好去跟医生谈谈。
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安眠药
虽然服用安眠药看来是解决失眠的最简单的方法，但通常不是个好主意。刚开始服用可能帮你入睡，但你很快就会习惯服用安眠药，而安眠药不会帮你养成好的睡眠习惯。药店出售某些牌子的非处方类安眠药。这些药中通常含抗组胺剂，副作用是让你犯困和迷迷糊糊。通常这种副作用要延伸到第二天，虽然你可能睡着过，还是发现很难集中注意力。如果你真的认为需要服用安眠药，最好先跟医生谈谈。
运动和锻炼
锻炼对保持健康十分重要。不只是现在，对以后的健康也很重要。在学校养成锻炼习惯的人成年后还会保持这个习惯。这会大大减少他们患心脏病、中风和糖尿病之类危害生命疾病的风险。
除了帮你塑造体形外，锻炼还有个特殊的好处。它可以释放出一种称为多肽的化学物质，让你感觉有点兴奋。锻炼有时和节食一样会上瘾，所以重要的是不要让锻炼主导了你的生活。跑马拉松似乎是个锻炼的好方法，但在你１８岁之前，大多数医生不会建议你这么做的。因为跑得太多会损伤正在生长中的骨骼。
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选择你喜欢的一种运动，然后去做
不是所有人都喜欢学校组织的运动，所以重要的是发现你喜欢的那种。可能是任何一种传统运动，如足球、游泳、橄榄球或是跳舞、溜冰等。理想情况下你应该每周锻炼５次，每次半小时。感觉有点气喘但不要累得连话都说不出来了！最好是“多而少”，而不是几周不运动，然后疯一回。
保持清洁
青春期时你的汗腺有了变化，分泌得更多了，所以许多十几岁的男孩子都臭哄哄的！不过保持你自身和衣物的清洁可以大大减轻这个问题。刚出的汗并不臭，但干了以后会发酸变得很不好闻，不管是你身上的还是衣服上的。
为了避免气味不好，你需要每天冲澡。这就是说要用香皂或浴液把全身洗一遍，这不只是在水中站上几分钟！别忘了洗你的阴茎和阴囊，把包皮向上拉除去任何奶酪味的阴垢。
大多数１２岁以上的男孩子需要每天换上清洁的贴身衣物，尤其是袜子。别忘了你在床上经常出汗，所以至少每周换一回床单。

防汗剂和除臭剂
防汗剂可以减少你每天排出的汗液，除臭剂则可以减轻臭味。这两种都有棒式、滚搽式和喷剂等各种款式。有些产品结合这两种功能，许多产品本身就有很强的气味，所以你需要先试几种，找出最适合你的那种。
但是再多的防汗剂和除臭剂也掩盖不了臭哄哄的躯体和衣服，所以你需要清洁自己———并保持清洁。
有些人确实比别人出汗多，药店里有专门的膏药和喷剂缓解这种状况。买药时你需要问一下，因为它们可能不摆放在大商店里。

我不认为男孩子们真的注意到他们身上有味。这是正常和健康的，出汗没有错。但是我有一个朋友，他真的有问题。大多数时间还没事，但是如果我们暂时需要在谁家过夜时，他脱了鞋后，你真的不愿意和他在一个房间。臭得你都不敢相信。
马修，１６岁
嘴巴和牙齿
你可能比你父母年轻时牙齿更健康，主要是因为在你成长的那个时候水里已添加了氯化物。但这不意味着你就可以忽视你的牙齿或者牙医！你每次吃东西，尤其是甜的或粘的食物时，牙齿上的残留物会引来细菌，它们会渐渐侵蚀你的牙齿和牙龈。经常刷牙，每天至少两次是最好的防御方法。刷牙时一定要把你看不到的地方也刷到，如：牙齿内侧和后端。每隔半年或一年你应该去看一次牙医，他们会告诉你你的牙齿是不是保护的很好。
口气不好（医学上称为口臭），即使最好的朋友也会因此与你分手。虽然焦虑、脱水、饥饿、大量饮酒或吃咖喱粉后会出现口臭现象，但口臭通常是因为口腔卫生不好。要知道你自己的呼吸有没有味很难。两手捧作杯状，向内呼气，然后闻一闻，并不管用。
你最好的办法是问某个你信任的人，你妈妈或牙医。他们应该给你一个诚实的答案。一个快速解决方法是使用漱口剂、口气喷剂或嚼薄荷，但是养成一种较好的刷牙方法并向牙医咨询防止或治疗牙龈疾病的方法才能长期解决问题。牙医也会建议你刷舌头（刚开始感觉会很奇怪）以除去某些产生臭味的细菌。
我妈妈老唠叨让我刷牙，但好像从来都不管用。去看牙医后也没什么变化，因为我什么也没做。然后有了这个我真心喜欢的女孩子，但当我终于能够亲吻她时，她突然躲开了，还皱着鼻子。后来我听说她告诉她的朋友我跟狗一样臭。从那以后，我就经常刷牙了！
马克斯，１７岁
刮  脸
对许多男孩子来说，开始刮脸是走向成人的一件大事。你可能已经注意到哪些朋友需要刮脸，哪些还不需要，如果你属于后者，你可能感觉掉队了。皮肤和头发颜色深一些的人通常胡须长得早一些，但是即使是这些人，刚长出来的胡须通常是细软的，还没有厚实到长成真正的胡须或小胡子。
刮脸是一种个人选择———做不做或怎么做都是你自己的事。刮脸没有医学上的解释，但是许多学校坚持要学生们把胡子刮光。
我发觉我的胡须长得像茅草堆，但我不知道该怎么做。幸运的是，我父母也注意到了，他们在我１４岁时送了我一个电动剃须刀！我自己学的……但我已经进步多了。
汤姆，１８岁
我脸上长了好多毛了，在学校里别人老说我，可我爸爸老说我不需要刮脸。最终我把他说服了，他教我用电动剃须刀刮脸的两侧。我想大多数人用的都是他们的爸爸用的东西，或是在圣诞节得到的。有个家伙得了个修鼻毛的小剪刀，他真给气坏了！
赛拉斯，１８岁

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脚癣
这是一种常见的，令人很不舒服的症状，并不只发生在运动员身上（注：脚癣又称运动脚）！是由生活在你脚趾间的一种细小的细菌引起的，这种细菌喜欢汗湿的热脚。穿训练鞋和紧尼龙袜会更糟。你的脚上一片片发红的皮肤，通常会脱落，非常非常地痒。
你可从药店购买治疗脚癣的药粉或喷剂，通常会很有帮助。但是，要阻止脚癣复发，一定要每天更换袜子，洗过澡后把脚趾间仔细擦干，并且尽可能经常光着脚走动让你的脚透风。

我爸爸就刮脸一事跟我“严肃”地谈过一次。我早已看过他刮脸，所以我从电动剃须刀开始，是旧式的那种，但弄得我皮肤很疼。当我长了许多粉刺的时候，想刮或需要刮时都不能刮。而且我讨厌剃须刀里那种油腻和皮肤混合的味道。大概一年多以后，我换成了湿刮，虽然麻烦了点，但干净多了。
凯文，２４岁
如果你尚未从家里人那里得到什么指点的话，试试下面的建议：
?誚要求最好的结果，用湿刮剃须刀。
?誚要软化皮肤，要么在洗澡或淋浴后刮，要么先用温水清洁皮肤。
?誚用刮脸泡沫或凝胶在脸上打沫，但是不要太多。试试不同的类型，找出最适合你的那种。
?誚保证使用的剃须刀很锋利。旧式的钝的刀片很可能会损害你的皮肤。
?誚顺着毛发生长的方向在皮肤上移动剃须刀。这样可以减少摩擦和刺激。
?誚刮脸时要清洗剃须刀几次，保持刀片清洁锋利。
?誚刮完后用温水洗脸。
?誚你最初使用时或刮得匆忙时，常会在皮肤上留下小的刀口或划痕。
?誚使用你自己的剃须刀，不要与家人或朋友共用，因为可能引起感染。
选择一种剃须刀
剃须刀主要有两种：湿刮剃须刀和电动剃须刀。
湿刮剃须刀是由带有金属刀片的一次性塑料制成，或者更结实一些的，由金属和可更换的剃须刀片组成。电动剃须刀有多种，从家用便宜简单式的到非常昂贵复杂的都有。
实际生活中，大多数男孩子使用他们的父亲用的类型，或者是在圣诞节或生日时收到的电动剃须刀。
电动剃须刀很快也易操作，但不涂泡沫用时皮肤会很疼。
湿刮较慢，需要手巧，但刮得更干净，对皮肤的刺激也较少。
粉  刺
你全身的皮肤（尤其是你脸上）布满了很小的腺体，称为皮脂腺。这些皮脂腺分泌一种称为皮脂的油性物质，它可以使你的皮肤“防水”。青春期时男性激素（主要是睾丸激素）使你分泌出更多的油脂，所以你的皮肤看上去和摸起来油腻腻的。通常油脂腺被油脂头阻塞，造成腺体肿胀成白头或疙瘩。油脂头露在空气中变成黑色，就成了黑头。
痤  疮
许多青少年生了大面积的粉刺，不仅脸上、背部、肩膀和胸部都有。这就成了痤疮。痤疮不太好治，不过，可以试试用下面的办法对付它：
?誚使用药物香皂或洗液保持皮肤清洁，药物香皂洗液超市或药店有售。
?誚使用粉刺膏吸干粉刺。
?誚每天沐浴新鲜空气（可能的话，还要晒太阳），这会帮助皮肤干燥。
?誚如果不行的话，和药店处方柜台的药剂师谈谈，他们能给你一些药效强劲的膏药和洗液。
?誚如果３～４周后仍不见效，和医生谈谈。他们会为你开一些专门的膏药或药丸杀死粉刺———不过，你得用４～６周才明显见效。
?誚在极少情况下，粉刺仍是个问题，这样的话，医生会为你安排见皮肤专科医生进一步治疗。
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粉刺
每个人的皮肤上都有细菌活动。这些细菌在阻塞的腺体内造成感染。细菌不停地繁殖，白细胞集聚起来和它们斗争。这就产生了:
?誚肿胀
?誚发红
?誚有时很疼
最终粉刺内积聚的压力越来越大，当像火山一样爆发出来时，肿胀和疼痛减轻了。每个人都想把粉刺挤出来，但是这样做可能会把更多的细菌通过弄脏的手指或手指甲传播到更多的地方去，而且使皮肤感染得更深，造成更严重的问题。不过，如果你非挤不可，那么一定把手和皮肤弄得非常干净，然后把手指包在干净的纸巾里。
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偏头痛
什么是偏头痛？
偏头痛是头痛的一种，通常开始时一侧头疼，能持续４～７２小时。有些人一个月内有好几次偏头痛，有些人则一年内只有一两次偏头痛。通常会感觉极不舒服，甚至伴有呕吐。许多出现偏头痛时需要躺在光线暗的房间里休息一会儿。
有些患者偏头痛出现前有一种奇怪的先兆，特征主要包括：
?誚眼花
?誚眼冒金星
?誚虚弱、麻木或面部、手、胳膊和腿有麻刺感
?誚视力或言语出现问题
?誚感觉特别沮丧、恼怒、瞌睡或干渴
偏头痛的病因？
专家对此没有定论。可能是由于大脑中血液流动或是某个神经传输层出现问题。从过敏（通常由于食物、咖啡或酒精）导致紧张，到阳光太刺眼、睡眠习惯改变或少吃了一顿饭，任何一个原因都会引起偏头疼。如果你的父母有偏头痛，很可能你是从他们那里遗传的。
不管什么药物，一定要仔细阅读说明。如果药性平和的止痛药，如：扑热息痛或布洛芬不顶用，和医生谈谈，他们会给你开一些预防性的治疗药物。
努力找出偏头痛的病因所在，并设法降低发病的可能性：
?誚避开已知的“问题”食物，如：咖啡、巧克力、奶酪和红酒。
?誚别大量饮酒。
?誚在紧张出现的早期阶段就开始采取措施，如做一些运动或者学一些放松技巧。
头  疼
大多数人都会偶尔有头疼的现象。如果能找出头疼的原因更有利于对症下药。比如，紧张对人们的影响是多种多样的。所以，为了赶家庭作业或者为恋爱的事苦恼等都会使你非常紧张。这种情况下全身的肌肉都会收紧，随着脖子上的肌肉紧张起来，疼痛就会从头颈处向上延伸到额头。这时你会感到一种悸痛———紧张导致的头痛。这种头痛通常只持续较短的时间，也许几个小时，而且不会让你生病。简单的止痛药即可治愈，但是最好找出紧张的原因，可能的话
解决这个问题，而不是求助于止痛药。
医生栏
随身听———健康警告
随身听是个特殊的问题，因为通常是在背景噪音很大的情况下播放的，为了能听到音乐，音量通常调得很大。在安静的房间里，大多数人戴着耳机听音乐时，６０分贝的音量就可以听得很清楚。在噪杂的大街上，通常要调到８０分贝以上。
如果是在运动过程中使用随身听，情况就更糟了。你在运动时，你的身体将血液导向胳膊和腿部肌肉，流向耳朵的血液很少，这样负责中撂的细胞很容易损伤。
医生建议如果你想在运动时听音乐，音量不应超过最大音量的一半，而且你最多只能听３０分钟。
音乐和失聪
音量过大的音乐会损害你的听力，但是大多数人却以为这事不会发生在他们身上。在一次调查中，俱乐部会员中１０人中有８人不担心他们的听力，但是
常光顾俱乐部的人里１０人中有６人、常听音乐会的人里１０人中有７人事后确实出现了听力问题，某些还成了永久性问题！
音乐会和俱乐部里的声音高达１２０分贝。比风钻的声音还响。根据法律，工人们使用的工具噪音超过８５分贝时就要有保护措施。
答  疑
我长了粉刺，妈妈说是因为我吃的巧克力太多了。是这样吗？
糖果和巧克力吃的太多了对你并不好，但不会产生粉刺或痤疮。大多数青少年都会不时冒出点粉刺，但是如果你脸上老冒出２～３个粉刺来，就应该采取点预防措施了。看看有关粉刺的那部分，从药店买些洗面奶和药膏。如果还不行，找药剂师或医生帮助。
我一直都有点胖，也不是很喜欢运动。在学校大家老取笑我，给我起外号。我想瘦一点，但我家里人都是大块头。这是不是说我一点办法也没有呢？
这意味着对你来说会难一些。你的身高和基本体形，尤其是肩膀和臀部的宽度是从你父母那里遗传下来的。超重的趋势也是家族遗传，但大部分原因在于饮食习惯和风格。大概是你妈妈或家里的什么人为你做饭吧。有些家庭就是有吃得很多的习惯！如果你真的认为你超重，跟你妈妈或其他管做饭的人说一声，让他们帮你吃的健康一些。你不必一定要减少饮食或挨饿才行，只是多吃些米饭面食、土豆、水果蔬菜，不要吃甜食和油腻的食物。
在学校也是一样，下决定午饭不吃薯条和粘布丁。减少油炸的零食和糖果。如果你两餐之间饥饿的话，吃些水果或低脂酸奶。坚持这样做，同时多做些运动，你很快就会发现体形开始变化了。记住：你可能体重没减，但是你还在成长，看上去会瘦多了。
我妈妈总是唠叨要我多吃些水果蔬菜，但我就是不喜欢绿色的东西！我真的需要那些东西吗？
专家建议你每天至少吃５份水果和蔬菜才能健康成长。饮食多样化是个好主意，但不能强迫自己吃讨厌的东西。蒸土豆或烤土豆含有大量维生素（尤其是土豆皮里），胡萝卜、香蕉和许多其他蔬菜水果，包括生菜叶和冻菜，都富含维生素和矿物质。一杯果汁，如橙汁或菠萝汁，含有你一天所需的所有维生素Ｃ，不过最好喝没有添加蔗糖和增甜剂的纯正的果汁。
我从爵士乐演奏会或音乐会回来后，有时耳朵里有一种爆裂的嗡嗡声。妈妈说震耳欲聋的音乐会毁掉我的听力，但这种嗡嗡声随后就消失了。这真的很危险吗？
噪音过大，如：在俱乐部或音乐会上，经常会导致耳鸣：耳朵里的鸣叫。有时只持续几小时，但也可能是终生的，这种损害会日积月累，所以，如果你参加的音乐会太多，问题就会变得很严重。这是因为你耳朵里负责听力的小细胞受到了过大的噪音的强刺激。严重的情况下这些细胞会被噪音杀死，导致终生听力丧失。听力总是先接收尖锐的噪音。越来越多的流行音乐节目主持人工作时戴着耳机。也许你也应该考虑保护你的耳朵了！
我吸烟有一年了，一天只抽１０～１５支，但是吸烟却影响到我跑步和体育运动的效果。我以为戒烟是轻而易举的事，但事实却不是这样。我知道吸烟不好，可能已经损害了我的身体，所以现在是不是太晚了？
当然不是！改掉吸烟的习惯是很难的，但是吸烟时间越长，戒烟就越难。你已经有了戒烟的一个很好的理由，拨打热线电话，从专家那里得到建议。一个好消息：一旦你停止吸烟，你的身体就会修复吸烟造成的损害，减少患与吸烟有关的疾病的可能。
医生栏
与超重有关的风险
至少过超重十年才会对你的健康造成长期的危害。
如果２０～３０岁之间的人超重２５％，那么
?誚死于糖尿病的风险是普通人的５倍
?誚死于心脏病的风险是普通人的２．５倍
?誚中风的风险是普通人的１．５倍
与超重关联的其他健康问题包括?押
?誚抑郁
?誚呼吸短促
?誚关节肿胀
?誚关节炎
?誚静脉曲张
?誚脱肠
?誚高血压
?誚高血脂
?誚肾病
但是别忘了?熏其他生活方式也像超重一样有害你的健康?选每天吸烟超过２５支的人死于肺癌的机率是不吸烟者的２５倍?熏 死于心脏病的机率是普通人的２倍。
个  案
乔一直都有点胖，他的朋友们老开他玩笑。他小时候得过严重的哮喘病，每年都要吃几回类固醇药。吃药的结果使他老觉得饿。１４岁时他突然对体重感到很伤心，于是开始节食。他一直都觉得饿的很，但对减肥的结果很高兴———每周减１公斤（２磅）。他根本不知道怎么节食才健康，他只是不再吃早餐，午餐吃几个苹果，然后回家吃晚餐。开始他妈妈很高兴他在节食，但是当乔减到了与他的身高适合的体重时，他看上去好像没法停止节食了。他觉得饿，但同时又觉得平生第一次能够控制什么东西了。他妈妈的朋友们一看到他就把他叫住，问他脸色这么苍白，不会有事吧？他对此深感高兴。他开始每天早晨跑步，１天跑７公里。这样他也只能多吃一点点，体重仍在下降。但他老感觉浑身冰冷，经常昏眩。
最终他妈妈非常担心他，想叫他去看医生，但乔很生气，说他根本就没事，就不能让他安静吗？直至他看到假期拍的一些照片，才意识到他看上去多么病态———他只有５１公斤，这对他这种身高的人（１７３厘米）来说太轻了。他认识到有许多事困扰着他，他满脑子都是减肥，却没有顾及其他事。他同意看医生了，与医生谈过后，确认得了厌食症。医生为他推荐了个治疗孩子饮食紊乱的专家，他参加了一个小组疗法。他恐惧地得知每５个厌食症患者中就有１个死于厌食症。乔花了几个月的时间才恢复了他的饮食和体重，三年后的今天他发现他整天想的都是食物。
医生栏
警告
厌食症可以致死。你在饿自己的时候，就改变了身体的化学平衡，导致心脏病或脱水。即使是状况转好的病人，痊愈的过程也会很慢。
如果担心自己或认识的人有这个症状的话，必须立刻得到帮助。如果你不愿告诉父母，跟医生说，或是实习护士或学校的护士。第９章提供了更多有关帮助的信息。
嘴巴和牙齿
腋窝
脚
可立式短裤
难闻的部位
头发
腹股沟  

小不点

第6章 关爱你的性器官
   

本章包括：
    一般卫生———保持你的性器官清洁
    你的阴茎可能会出现的问题
    睾丸可能会出现的问题
    这一章讲如何关心爱护你的性器官。包括一般卫生（保持清洁）和影响你的阴茎及睾丸健康的常见的一些焦虑和问题。
一般卫生———保持你的性器官清洁
    两件事情能让你的性器官气味难闻感觉不适。因为你一天尿好几次，阴茎根部就会堆积一些风干发臭的尿液。你可能已经注意到包皮下端有一些白色奶酪状的称为阴垢的排泄物，如果不仔细清洗的话，就会腐臭难闻。
    下面的建议可以使你的阴茎保持清洁健康：
    你撒尿前把包皮拨拉上来，这样尿液就不会积到包皮里面。
    每天洗澡或淋浴，将包皮褪到阴茎根部，仔细清洗阴茎和龟头周围。
    随后仔细擦干阴茎根部和包皮。
    然后将包皮放回，重新盖住龟头。
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你的阴茎需要引起注意的一些征兆
如果你注意到有下列情况，就应该去看医生?押
    阴茎滴液或流脓
    拨拉包皮困难或有不适感
    撒尿时不时有刺痛感
    射精时精液带血
    勃起后包皮过紧无法拉回龟头上，出现红肿，有疼痛感。这是一种急症（半包茎）；立刻去看医生或者上医院急诊室。
你的阴茎可能会出现的问题
阴茎上的麻子
    虽然发现阴茎上有麻子会让你有点吃惊，但它们就同出现在你身体其他部分一样不稀奇。通常没什么了不起，它们通常是你的阴茎生活在湿热的环境下的副产品，如：卷缩在你的内裤里，细菌就会繁殖，出现麻子。
    症状：最常见的麻子是阴茎下面或龟头周围的包皮下端出现很小的白色疙瘩。
    治疗：只要你勤洗澡并使用温和不刺激的香皂，保持自身清洁，这些疙瘩就会慢慢自行消失。不要用手挖或挤，否则会引起感染。
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包皮过紧
    有些男孩子发现把包皮从阴茎底部拉上去很费劲，这通常是因为包皮过紧。有时在洗澡时用香皂和水轻轻把它拉伸一些，然后每天拉长一点就行了。不过，你一定不要硬拉。如果轻轻拉或摩擦不管用或有不适感的话，一定要找医生检查。
    你可能需要做包皮环切手术，也许医生会把你的阴茎最下端稍稍剪去一点，让它变松一些。这两种方法都是小手术，可以在医院施行麻醉后做。
Ｂａｌａｎｉｔｉｓ
    这是由细菌引起的一种常见病，这种细菌容易出现在阴茎表皮上?熏 大量繁殖。没有做包皮环切的男人得这种病的机率更高，因为包皮的作用，包皮下的皮肤保持湿热状态，有利于细菌繁衍。有糖尿病的人更可能染上这种病。
    症状：Ｂａｌａｎｉｔｉｓ是指阴茎龟头发炎形成大片皮疹或大面积发红，有时还伴有滴露。你的阴茎会发热、瘙痒或不舒服，也可能看上去异样，感觉却完全正常。
    治疗：这种病不是性交传染的，但是与不讲卫生有关，如：不是每天清洗。药物治疗几乎是不必要的，重要的是保持包皮下的皮肤清洁干净。清洗更细致一些，更经常些，通常就可以消除这种症状，预防进一步恶化。如果你不止一次患上这种病，经常清洗也没有用的话，那么你就应该去看医生。
半包茎
    这是一种很痛苦的状况，包皮（通常开始时很紧）在勃起后不能褪回去覆盖龟头。
    症状：手淫或性交过后，包皮紧紧裹在阴茎龟头上端，看起来（感觉上）就像一圈肿胀的皮肤。由于它切断了血流，龟头变得越来越肿胀和疼痛。
    治疗：也许你可以轻轻地把包皮褪下来。需要一会儿工夫，不过如果你觉得有进步，就继续做。但是，如果它一动不动，你就需要和医生或医院的急诊室紧急联系。你拖的时间越长，情况越严重。医生会用局部麻醉膏药将包皮和龟头麻醉，然后他们将它重新拉下来，也许你需要做一次手术让包皮变松些。
尿道感染
    这是女孩子更为常见的疾病，是由细菌进入尿道造成膀胱甚至更深处的肾感染。
    症状： 你可能感觉尿频，尿时有刺痛感。尿道感染同时可能导致背痛或腹股沟疼痛、恶心或呕吐以及高烧。
    治疗：尿道感染如果治疗不及时会对肾造成永久性损害。如果你怀疑自己有这方面的毛病，一定要去看医生。他们会听你叙述症状，可能要你留个尿样，但不可能检查你或做其他让你难堪的事。大多数感染用抗生素很容易治好。
阴茎出血
    虽然阴茎出血的情况很少见，但却很严重，应该随时告诉医生。
    症状：射精时你的阴茎末端或尿道（有时呈烟色）流血或是精液含血。这可能是由一些很简单的小事引起的，如：某个血管破裂，或是某种内部疾病的症状，如某种严重的肾部感染或肾结石。你可能同时感觉病得很，发高烧。
    治疗：医生会听你叙述症状，并取尿样化验。大多数感染服用一个疗程的抗生素就可治愈，但可能需要进一步化验。
睾丸可能会出现的问题
    你可能已经知道你的睾丸（球）是非常敏感的，如果被踢到或撞到，会很疼痛。有些睾丸疾病会发作的很突然，另一些则可能是慢性病，但是更危险。重要的是知道你自己的睾丸看起来和感觉是什么样的，并且小心任何一个变化，因为它可能是某种疾病的早期预兆。
检查你的睾丸
    正如女孩子和年轻女性学会了如何检查她们的乳房有无肿块和早期癌症的信号一样，你也应该学会定期检查你的睾丸。最佳时间是在洗澡或淋浴时，因为热水可以使阴囊的皮肤松弛，这样更容易触摸出任何肿块或硬块。
    将睾丸捧在手掌心，感觉一下大小是否相同。其中总有一个有点大有点低。这是正常的，但你每个月都需要不间断地保持小心。
    用手指和拇指捻动每个睾丸，检查有无硬块或肿胀。睾丸应该是滑动的，不接触阴囊上下端输精管把精子从睾丸送往阴茎的地方。
    最后用手指触摸检查你的阴囊，并照镜子看皮肤下有无硬块或肿起。
囊  肿
    囊肿是充满液体的小囊，感觉就像硬块。囊肿是很常见的，但也是许多男孩子和男人忧虑的。
    症状：囊肿是一个硬块，通常位于一个睾丸的上侧。一般并不疼痛，但触摸起来感觉硬硬的。一个好办法就是用手电筒照透阴囊的皮肤，囊肿会发亮，说明里面含的是液体而不是固体物质。如果这样，就是个好兆头，但最好让医生帮你检查所有的肿块。
    治疗：大多数囊肿会自行消失，但如果必要的话，你的医生会安排你接受超声波检查。这个检查不疼，只需几分钟，而且会直接告诉你检查中的肿块是什么类型的。
睾丸癌
    睾丸癌在年轻男性中最为常见。英国最近２０年来患睾丸癌的人数直线上升，现在每年约有１，５００名患者。在１５～３５岁的男性中，睾丸癌是癌症类致死的第一大死因。
    症状：睾丸癌的最初症状是睾丸上一个小硬块。不过，大多数肿块不是癌症，而是囊肿。这个肿块一般不疼，开始时只有豌豆大小，但是，如果不加治疗，整个睾丸都会慢慢肿起来。
    治疗：及早发现的话，睾丸癌有很高的治愈率（９５％）。所以一定要学会触摸你的睾丸，和医生一起检查有无任何变化或肿块。如果你发现了一个肿块，医生会为你安排做超声波扫描。如果证实不是癌症，会用外科手术治疗，或许辅助放射或药物治疗。如果不加治疗，睾丸癌会致死！
精索静脉曲张
    精索静脉曲张是曲张的静脉造成的肿胀，是个相当常见的疾病，如果不加治疗，可能会降低你的生殖力（产生精子的能力）。
    症状：肿起的暗红色肿块（看上去像一包蠕虫），通常位于睾丸下侧。可能无痛，也可能隐约作痛。但是肿起的地方通常摸起来有些热乎乎的。更多地出现在左侧睾丸上。
    治疗：让医生给你检查一下这个肿块。可能需要做个小手术在造成更多麻烦前把静脉缚住，减少肿胀。
外  伤
    对任何一个男孩子或男人来说，睾丸给人踢了或打了是场噩梦。在体育运动、拳击或平常粗野一些的游戏中，这是经常遇到的风险，甚至一想到可能会出这种事都叫你想夹紧两腿。
    虽然睾丸受到打击会造成极大痛苦，并且常使你恶心，大多数此类事件都不危险。但是一定要了解一些警告性征兆以便必要时看医生。
    症状：由于睾丸悬垂在身体外面，不受骨骼或肌肉的保护，很容易受到攻击。如果被打到或踢到，你会感觉钻心地痛，伴有恶心、头昏目眩和出汗。你可能会痛苦地双膝跪到地上或卷成一团。
    治疗：大多数情况下疼痛和其他症状１小时内会慢慢消失。和其他外伤一样，敷一块冰（或用毛巾裹些冷豌豆）会减轻疼痛和肿胀。如果疼痛超过了１小时，你的睾丸肿得厉害甚至变色了，或有刺穿的伤口，就应该尽快去看医生或上医院的急诊室去。他们会查看你有没有受内伤和流血。
安全总比遗憾强
     如果参加的体育运动受伤的风险很高时，戴上护腰可能保你不受重伤。
睾丸扭曲
    特别是１２～１８岁的男孩子会偶尔出现睾丸扭曲的情况。阴囊内的睾丸两端都好好的，可却会扭曲，切断血液的供应，导致严重的后果。这可能是由于睾丸被打了或踢了，也可能是睾丸自行扭曲了。
    症状：与睾丸外伤极为相似：非常疼痛、恶心、头昏等。但是，这种痛更为严重，而且只牵扯到一个睾丸。通常很快出现明显的肿胀、疼痛和其他症状，１小时后这些症状并不消失。这是医学上一种紧急情况，你必须尽快去看医生或上医院急诊室。
    治疗：通常需要一个小手术把扭结的睾丸松开，并用线把它固定防止再次扭曲。只要睾丸扭曲时血液供应切断的时间不算很长，应该不会有后遗症。
答  疑
    我的阴茎上有了些白色麻子。我还从没性交过，但我真给吓坏了，担心它是什么可怕的东西。我太难堪了，不敢告诉任何人。
    你的身体任何地方都可能出现麻子，包括你的阴茎。事实上那个地方湿热的环境最适合麻子繁殖！如果你没有出现疼痛或滴露（你的阴茎上带色的渗出）症状，就不可能是什么需要担心的事。保证每天清洗，最好用温和无气味的香皂，并坚持穿棉织宽松内裤而不穿紧身尼龙内裤。千万不要挤麻子！它们应该在几周内就会消失。
    我的包皮一直都有点紧，但最近问题好像更严重了。红肿，而且虽然我能稍稍地上下拉动它，但它不会完全复原。我该怎么办？
    这在青少年中是常见的问题。你的包皮可能不够松，不能适应你新增大的阴茎！试着用香皂和水或婴儿乳液轻轻将它弄回去。有时这样就可以伸拉包皮了，但你千万不能硬拉或伤害到自己。试着每天轻轻拉动，坚持几个星期。如果还没转好，就去看医生。
有时，包皮过紧妨碍血液流向龟头。这时龟头就会发红、肿胀、非常疼痛。这是一种紧急情况，你应该立刻去看医生或者上医院的急诊室。
    当我硬起来或在手淫时经常看到龟头上滴下几滴液体。即使我没有射精也经常发生这种事。我担心这是不是意味着我染上了性病。
    健康的阴茎勃起时和射精前产生几滴射精前液体是正常的。这种液体通常是透明的或淡乳白色，无异味。只要里面没有血或脓，而你的阴茎又没有骚痒或灼烧感，就没必要担心。
    我手淫快要达到高潮时，我感觉我的球变得又紧又硬。为什么会这样？
    这是射精的正常表现之一。你的睾丸收紧并向上提升靠拢你的腹部。这样可以强迫精子和精液射出。
    我右侧的睾丸有些痛。我检查了一下，它们感觉起来一样，没有肿块什么的，但是疼了３周了。会不会跟我经常骑车有关呢？
    试试休息一下，暂时几天不骑车。如果感觉好多了，那么你就可以认为这是骑车的问题。换一种对你的睾丸压迫少一些的车座。如果照样疼痛，就约个时间看医生。

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第7章 女孩子都有些什么变化？
   

本章包括：
快速生长期
乳房
阴毛和体毛
外生殖器
内部变化
月经
激素和情绪
    你可能早就注意到了女孩子也经历青春期，因为有些外在的变化更为明显，如：乳房的发育，所以人们通常以为女孩子的青春期开始的比男孩子早。事实是平均来说她们只是早了几个月。
    １０岁时，一半的女孩子会注意到最初的一些变化，如：出现少量阴毛和发育的乳房， 不过这个年龄也许会提前到８岁或推后到十四五岁。
快速生长期
    男孩子和女孩子最明显的变化是有一个快速成长的时期。女孩子开始于青春期，通常表现为脚开始变大。男孩子主要成长阶段则接近青春期中期和末期。
乳  房
    乳房由含有腺体的特殊海绵体组织外敷一层脂肪组成。这些腺体以后会产奶哺乳婴儿。乳房的发育开始于乳蕾。乳蕾是乳头后生长的柔软的葡萄大小的核。（男孩子有时也有！）然后乳头周围（乳晕）开始变深。乳房慢慢变大更为浑圆。乳房的整个发育过程需要几年。在这期间，大多数女孩子同时会注意到她们的臀部变宽，腰部更为明显。这使她们更有“曲线”。
阴毛和体毛
    同男孩子一样，女孩子的腋下、腿上和性器官的周围开始长出毛发。最早长出的阴毛通常又细又软，逐渐蔓延到大腿根部呈三角状，颜色变深更为卷曲。最后阴毛可能会一直向后长到肛门处、向下延伸到大腿上端。
外生殖器
    她两腿间有三个开口：尿道、阴道和肛门。尿道口小到几乎看不见。粪便由肛门排出，尿液由尿道排出。阴道是月经期经血流出的通道，同时也是性交时阴茎插入的性通道和婴儿出生的管道。
内部变化
    女孩子的身体内部发生了很重要的变化，她们自己却看不见。这就是生殖器官发生的变化———生殖器是产卵和婴儿成形及发育的部位。
    女孩子有两个卵巢，每个里面都有成千上万很小的卵子。到了青春期，每个月都会释放出一两个卵子。卵巢很重要还因为它们产生激素控制着女孩子的月经周期。男孩子和女孩子有一些相同的激素，但也有很不相同的各自的性激素。男孩子最重要的性激素是睾丸激素，女孩子最重要的性激素有两种：雌激素和孕酮激素。男女相同之处是，让你们成长和变化的激素同时也影响着你们的情绪。
月  经
    大多数女孩子１３岁时开始来月经，但也可能提前至８岁或推后至１８岁。开始时月经出现的次数不是很经常，但约一年后，大多数女孩子每月来一次月经。女人的月经一直要到５０岁左右才结束。
    女性激素，雌激素和孕酮激素，控制着卵巢释放的卵子。大约１２～１４岁时大多数女孩子开始每月排出一个卵子。卵子沿着输卵管进入子宫。如果在途中遇到一个精子，可能会受精。受精卵会分裂出更多细胞，附着在子宫壁上发育成小胎儿。子宫内壁每月变厚以便必要时支持和供养一个成长中的胎儿。胎儿持续发育，就会长成婴儿。但是通常卵子在到达子宫时并未受精。这时卵子就会破裂，同时子宫壁也会破成碎片。这种由血、死亡细胞和卵子残留物组成的混合物就会慢慢流出女孩子的阴道。这就成了月经。
    一次月经结束后，激素的浓度迅速回升使子宫壁重新增厚。随后会释放出另一枚卵子，形成新的周期。
    女孩子用卫生巾或止血垫吸收流出的血。你可能在药店或自己家里的卫生间里看到过。
    女孩子的月经期也有许多问题。她们可能会小腹疼痛、背痛、感觉非常疲惫和痛苦。
激素和情绪
    这儿有三个重要的首写字母———ＰＭＳ！
    ＰＭＳ意为“经前综合症”。许多女孩子和成年女人在月经前３～４天会很烦很痛苦。这是因为激素在体内捣乱的缘故。她们可能会无缘无故地哭闹、显得不讲道理、发火或喜怒无常。她们通常会感觉小腹痛得要命、发胀，有时乳房也痛。她们在每月的这个时候可能会出现更多的粉刺，因此需要很大的同情和理解。

一个好建议
    如果你的女朋友或一个女性朋友正来月经，她可能不想去游泳或做什么活动量大的运动。她可能不好意思告诉你为什么她感觉不是１００％的好。如果不用她挑明你就猜到了原因，并且不告诉其他人，她一定会很感动。

答  疑
    女孩子长乳房是什么感觉？疼吗？
    大多数女孩子乳房发育时没什么特别的感觉，但是开始时，有些人可能需要一段时间适应。在她来月经时乳房可能会疼痛肿胀。跑步或进行体育运动时，如果乳房颠来颠去的，可能会不舒服！戴上合适的胸罩或专门的运动胸罩会支撑的更好些。
    女孩子来月经时要流多少血？对她有害吗？
    女孩子或成年女人一次月经，也就是一个月一次，流失的血在一小茶匙到一汤匙之间。不过通常看上去要比这多得多，这是因为血里混合了子宫壁上脱落的死细胞和子宫颈里流出的黏液。
    她的身体通常在下次月经前能够补充损失的血，不过，因为红细胞对健康非常重要，她需要确保富含铁的多样化的饮食。有些女孩子月经过频，有些经血流量过大，损失太多的红细胞因而贫血。她们可能感觉疲惫、昏眩，脸色苍白。贫血的女孩子需要医生帮她增加血液中的铁元素并调整她的月经。
    女孩子对性的看法和男孩子一样吗？
    这个问题不好回答。不过十几岁的女孩子当然也想到性的问题———想好多呢！正如男孩子受激素影响一样，女孩子对她们身边有关性的事物也很注意，同时她们的身体也在做出相应的反应。她们通常对性十分好奇，但很可能她们理解性的方式与男孩子不同。女性生理及社会的影响都让她们很清楚怀孕的危险。部分是由于这个原因，许多女孩子想到性时更多的是指一种恋爱关系和浪漫而不是简单的生理乐趣。
    女孩子手淫吗？
    许多女孩子这么做，但可能不像男孩子那么普遍。男孩子成长的过程中每天都要触摸他们的阴茎，特别是穿衣时和上厕所时，所以他们很快发现以某种方式握着或触摸它时会很舒服。许多女孩子对自己的身体非常紧张，认为触摸自己的“那个部位”多少是不对的。不过，她们一旦这么做了，就能在手淫中处到快感，感觉同男孩子的差不了多少。

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第8章 性
   

本章包括：
性交原理
不仅是性交
“一时冲动”的危险
谁在讲真话？
避孕
紧急避孕
意外怀孕
性病
艾滋病病毒
其他危险因素
其他类型的性关系
性虐待和男性强奸
常见性问题
    如果你已经读过本书的前几章，你可能已经知道一点男孩子和女孩子的性器官的原理了。如果你只是随手翻到了本章，你现在或随后可能需要看看前面介绍的一些基本的生理知识。
性交原理
    一个男人和一个女人进入性兴奋时，男方的阴茎会变硬勃起，女方的阴道开始分泌一种天然润滑剂。当男方将阴茎插入女方阴道时他能感觉到阴道壁的肌肉把他夹得紧紧的，感觉很兴奋。他们的身体一起动，男方将阴茎戳进抽出，他会（通常很快）达到高潮并射精。精子射入女方的阴道，开始通往子宫的旅行，进入到输卵管寻找一个卵子授精。
这个过程称做性交。用最简单的话说，无外乎是阴茎插入阴道，１０秒钟就可完事。做爱则是另一回事。它是在关心、信任和互相负责的基础上建立起来的一种两性关系。
不仅是性交
    在一个互相关心平等的关系中，伴侣们会在性交前谈爱，有什么焦虑共同商量，采取预防措施防止意外怀孕或感染性病。他们可能会先花些时间彼此沟通，包括熟悉对方的身体。性关系前期阶段所有的接吻、拥抱和爱抚都是一种很好的做爱方式———这些亲昵本身也给人快感！
医生栏
女性性高潮
    对女性来说，性交不一定要达到高潮。她可能会有高潮，但从生理角度讲，她有没有高潮性交都一样是成功的（也一样可能使她怀孕）。
    这经常使年轻人感到失望，尤其是男方很快达到高潮时。学会在性交前后爱抚她，尤其是触摸阴蒂周围她最敏感的部位，会使她得到快感。
“一时冲动”的危险
    遗憾的是，有时人们忘记事先与性伙伴谈性及预防措施。许多年轻人给问题栏目写信或到诊所去，解释说“原来没想到，一时冲动”。最明显的危险就是意外怀孕和感染，但也有感情上的危险。因为性交确实感觉很好很兴奋，对男孩子和女孩子来说很容易一时冲动，做了没想做的事。当你有了性冲动时，没有什么比你身边的这个人更重要或更有吸引力。但事后你可能会震惊地发现你并不是很了解他（她），甚至可能都不怎么喜欢他（她）！
大多数研究表明，女孩子和男孩子开始有了性的意识差不多是在同样的年龄。不过，外表看上去这种情况并不是太明显。女孩子比男孩子谨慎得多，因为她们很清楚可能会意外怀孕的是她们，而不是男孩子。再加上社会上对性有双重标准：一个男孩子先是跟一个女孩子睡觉，后来又换了个性伙伴，被看做是性欲旺盛的种马或者有点风流。他甚至可能为此吹嘘自己。一个女孩子在同样的情形下就会背上放荡、淫妇、妓女的恶名。虽然他们做的是同一件事，但结果会不同。
    另一个问题是男孩子和女孩子（男人和女人）通常对性有着不同的感情反应。对一些男孩子来说，尤其是在他们还未成熟的时候，他们关心的只是性，而女孩子只是满足性欲的一个手段，是可以到处吹嘘的一件事。而对许多女孩子来说，做爱意味着一种真正的感情上的承诺，她们以为男孩子也是这样看的。如果这个男孩子事后对她很冷淡或不再理她了，她会很受伤很困惑，一种受到背叛的感觉。经常干这种事的男孩子很快就会背上玩弄女孩子的恶名。而且，因为女孩子比男孩子更爱议论这种事，男孩子玩弄女孩子的事很快就会传开，其他女孩子就会避开他们，不再信任他们。
第一次
    每个人的第一次感受都不相同，有些人会感觉非常失望。要清楚你俩都做好了准备（这意味着要谈这件事），把避孕和保护措施都准备好（还要谈），并且确信你们是在一个安全的不受干扰的舒适的地方，这一切会对你们有所帮助。明白下面一些事也会使你的第一次有所不同：
    大多数男孩子第一次时都会过于兴奋，射精太快。过一会儿再试一次（或者事先独自手淫）会做的好些。
    女孩子达到性兴奋需要的时间要比男孩子长。性交前　的动作（接吻、触摸、抚弄）会有所帮助。
    女孩子的第一次会很疼痛，可能要流血———很多血。　　这可能使你们俩都害怕不安。慢慢来，多多安慰她。

医生栏
征求性建议的许可年龄
    即使你和你的女友不到１６岁，医生也会为你说的话保密———就像他们为成年人做的那样。（惟一的例外可能是你们之中有一人处于严重伤害或虐待的危险中。）这就是说你可以从医生那里得到帮助，或是青少年诊所，如家庭计划诊所那里得到帮助，而无须得到父母或监护人的同意或知情。
谁在讲真话？
    当调查年轻人开始性交的年龄及他们认为朋友开始性交的年龄时，回答似乎总是“朋友”比他们早。这表明有许多回答是瞎吹和猜测！瞎吹和猜测给年轻人很大的压力，以为别人都在这么干———所以他们也需要开始了。
    不过，研究确实显示开始性交的年龄越小，你就：
    越不可能采取预防措施防止怀孕和性病
    越可能事后懊悔或感觉糟透了
避  孕
    避孕或生育控制是指采取任何措施防止或减少怀孕的可能。避孕的方法有许多种，但是只有一种，避孕套，是专为男人设计的。所以，需要你为生育控制负责时，你可能没太多选择，不过，避孕套确定有很大的好处：
    安全
    可靠
    方便
    因为避孕套是一种简单的设障措施，阻止精子接触卵子，不牵扯药物或药物处理的问题。所以（除了极少数避孕套上的杀精物会引起过敏反应外）避孕套没有任何副作用。只要使用正确，是非常可靠的，而且很容易从商店、公共厕所周围的售货机买到，家庭计划协会和青少年健康诊所还免费发放。
    它们最大的好处在于不仅能作为控制生育的手段，同时还保护你不会传染上性病。使用避孕套你就表明了你对自己和你的性伙伴都是负责的并采取了保护措施。
    即使你的女友服用了避孕药，你还是应该使用避孕套。这种情形有时称为“双保险”。可能看起来有些重复了，但它降低了怀孕的风险，表明你是一个能够承担责任的男子汉，同时保护你俩不传染上性病。
紧急避孕
    紧急避孕（有时称“房事后用的女用口服避孕丸”）指未采取保护措施的性交之后７２小时（３天）内的避孕，是一种丸状的人造激素，女孩子服用后可以阻止可能已经受精的卵子发育成胎儿。
    如果你一时冲动，未采取避孕措施的情况下发生性关系，或者避孕出了问题，如：避孕套老化或破裂，那么，紧急避孕就很有必要。但它不会预防感染性病。
    紧急避孕药可以从家庭医生、家庭计划诊所和专门的青少年诊所免费获得。如果女孩子超过１６岁，可以从药店购买。虽然紧急避孕药很有效，但不是１００％的可靠，如果她直到性交后第二天或第三天才服用的话。紧急避孕药绝不能用作平时的避孕方法。
安全总比遗憾强
    如果你正在考虑与某人发生性关系，记住———根本没有什么办法辨别他们有无性病。也许他们自己也不清楚，或者知道却不愿承认。
    保护你自己的只有这几个办法：
    不发生性关系
    不插入（性交）或不直接接触外生殖器，避免体液传播。只触摸、抚弄、摩挲身体的“安全”部位。
    使用避孕套或其他的障碍性避孕措施，如女用避孕套。
    除此之外的任何事，你都是在拿你自己还有你的女伙伴冒险。
意外怀孕
    英国是欧洲青少年意外和计划外怀孕比率最高的国家。可能的原因有许多，但通常当事的男孩子和女孩子误以为这事不会发生在他们身上。但这种事往往真会发生！
    女孩子在排卵时生殖力最强。排卵期通常是在两次月经的中间，但很不固定，尤其是年轻的女孩子。所以，你不能指望月中的哪一天是“安全”的。如果你的女友觉得她可能怀孕了（第一个信号就是月经到时没来），她就需要立刻和医生谈谈。你可以帮她跟家庭医生或者专门的青少年诊所，约个时间，以这种方式表示支持她。
性  病
    性病通过性交传染或者只要接触对方的性器官就会传染。大多数的性病用抗生素就很容易治愈，但有时症状太轻或很难注意到，所以你可能不知道出了问题。这就是说你在性交时可能会传染别人。
    有些性病，如：淋病和梅毒，１０年前刚有下降的趋势，但现在又变得普遍了。其他性病，如：衣原体疾病，１０年前都几乎不曾听说过，现在发病的比率都快接近流行病了。衣原体疾病通常没有什么症状，但是，如果不加治疗，会对妇女造成严重的损害，是日后丧失生殖力的主要原因之一。
    性病有２５种之多。男孩子和男人患性病最常见的症状是：
    出水———透明或不透明，白色或黄色，可能有异味
    小便有疼痛或灼烧感
    阴茎或其周围出现皮疹、骚痒、肿块或水泡
    阴茎或睾丸疼痛———尤其是在性交时
    没有任何症状！一个男孩子可能有某种无任何症状但却有传染性的性病，会传给他的女伙伴（们）
    如果你觉得你可能得了性病，即使没有什么症状，也需要马上取得帮助和建议！这通常是指到专门的诊所就诊。
艾滋病病毒
    感染艾滋病病毒没有任何症状。虽然通常与同性恋有关，但现在越来越多异性恋通过性交感染上艾滋病病毒。如果你觉得你可能染上，弄清真相的惟一办法是做艾滋病病毒检测，不过，感染艾滋病病毒３～６月后才能准确检测出来。
其他危险因素
    头脑清醒时在性问题上做出理智的决定都很不容易，如果再加上饮酒或吸毒就更容易冒很大的风险做出错误决定。许多年轻人是在他们自己或性伴侣喝醉的时候第一次发生性关系的。这种情况不大可能采取任何预防措施，更容易事后懊悔。吸毒同样影响你的判断力，使你做出危险的决定或冒很大的风险。
    酒精和毒品还有另一个副作用。喝酒太多或服用Ａ 类毒品，如：海洛因和安非他明，会导致你的阴茎无法勃起。你可能想做爱，但你的阴茎却不听使唤。
其他类型的性关系
    虽然这章主要讲述男－女异性性交，但不是所有的男孩子对女孩子感兴趣，对有些年轻男性来说，性不是他们太关心的事。有些男孩子从很小时就发现他们是同性恋，只对其他男孩子有兴趣。有些人是双性恋，也许在建立长期稳固的性关系前对同性和异性都有兴趣并与之发生性关系。还有些人之间建立了很亲昵的友谊却没有任何性的欲望。这些都是正常的，但任何一种现行的性关系都有一定的风险。一个男孩子是不可能让他的同性伙伴怀孕的，但同性恋传播性病的风险更高。使用避孕套同样是很必要的。有关同性恋的信息请参看第四章。
性虐待和男性强奸
    许多人以为性虐待和强奸的受害都是女孩子或成年女性，但男孩子和成年男性同样可能受到意外的有时是暴力的性侵犯。性虐待者的目标是儿童和青少年（男女都有），很多案例中受害者是性虐待者家庭成员或朋友。他们可能相当长的时间和受害者相处，然后被“说服”他们（通常是威胁或贿赂）合作。男性强奸是指受到一个或多个陌生人或认识的人的性侵犯或性暴力。
    不管哪种情形，受害者通常感到羞耻，有的认为自己对所发生的事负有一定责任，这种心理阻止他们报警并寻求帮助。强奸者和性虐待者正是利用受害人的这种心理。如果你受过性虐待或性侵犯，一定要告诉你信任的人，比如：你们学校的校医、老师或家庭医生，也可以跟青少年诊所或专门的帮助热线联系。
常见性问题
    根本不可能跟朋友们谈论你的性问题，不过，知道别人也有这些问题总是一种宽慰。比如，我开始与女孩子约会时，有时会早泄或者根本不射精。我感觉很兴奋，但什么事也没发生。这种情况大约持续了两年，我以为我一辈子都这样了。我表面虚张声势，内心却很害怕。有几次恋爱都告吹了，因为那些女孩子想跟我做爱，我也真的引诱她们，尽管我知道底下的事我做不来。
杰夫，２５岁
早  泄
    这是所有的男孩子和成年男人都会遇到的事！这大致是说高潮来得太快或者比你想的要早。通常是由焦虑和过度兴奋引起的。
    症状：第一次性交或新换了个女伙伴时最容易发生这种事，你会发现你才开始做爱立刻就射精了。
    治疗：知道这是正常的现象，足以帮你放松并克服它。但是不妙的是，你越是担心它就越容易发生。手淫时集中思想感受高潮前的感觉，可以帮你识别并延迟它。也可以暂时停止性刺激或者想想别的与性无关的事，比如：想想你妈妈哪天生日或者３个３个地从１００数到１。
阳  萎
    年轻男人阳萎是很少见的，所以真的出现这种情况时，你可能会大吃一惊。
    症状：如果你从未勃起过，即使是手淫或早晨刚睡醒时也是这样的话，那么你就应该去看医生，因为这可能是严重问题的一个症状。
    如果你在正常情况下可以勃起，但是要做爱时却硬不起来，那很可能是因为紧张。
    治疗：别着急，慢慢来，做爱前多花些时间接吻、触摸、摩挲和拥抱你的女伙伴（有时称做前奏）会很有帮助。
性交时阴茎疼痛
    这种症状可能有多种原因，但对年轻男人来说，很可能是因为做爱次数太多所致。
    症状：手淫或性交中或事后感觉不适、刺痛、红肿。
    治疗：如果你认为可能是因为做爱次数太多了，让你的阴茎休息几天。涂些肯德基软膏或口水会管些用。
    如果包皮出现红肿，你可能得了半包茎（见第６章）。
睾丸疼痛不能性交
    这种症状有时也称青球，是性兴奋时过多的血流向睾丸所致。
    症状：性兴奋时，睾丸增大２５％～５０％，通常发青。这使睾丸疼痛或感觉不适。
高潮和射精后，睾丸（同阴茎一样）很快回到原来的状态，但是如果你没有性交，回复的时间会较长，不适的感觉能长达半小时。不过，没有什么危险能够伤害你，更不应该用这个要挟你的性伴侣与你性交！
    治疗：没有必要！
答  疑
    我的阴茎会大到使女孩子满意吗？
    男孩子和男人比女孩子更关心阴茎的大小问题！女孩子最敏感的性区域是阴道后端１／３处及其外围，尤其是阴蒂及周围部位。阴道前端神经末梢很少，所以一根很长的阴茎也没什么不同。倒是你拿它做什么是关键！
    哪种性交体位最好？
    有许多种体位（有些看来都是不可能的），但是，尤其对刚开始性交的人来说，最佳的体位是最容易最舒适的那种。男孩子伏在女孩子身上，腿放于女孩子两腿间，可以把全身重量压在前臂上，所以她不会感到挤压。这种体位同时可以让他们彼此注视和亲吻。她可以把腿张大点，膝盖回收，或者翻转臀部以改变插入的方向选择她感觉最舒适的体位。
    我想用避孕套，但我担心我一套上会阳萎。
    这是个常见的顾虑，也很容易回答。先试试！买上一包避孕套，套上去看看。你很快就会适应那种感觉，准备做爱时打开包装套避孕套会更自信。记住———重要的是有任何性接触前套上避孕套。
    只要我在高潮前把阴茎抽出来就会没事，是吧？
    在高潮或射精前把阴茎抽出，称做“缩回法”。它不管用的！这样做很困难不说，你的阴茎在勃起和射精之间通常会渗出一两滴精液。即使是极小的一滴也含有成百万的精子，足以使一个女孩子怀孕。许多夫妇就是这样怀孕的。
    女孩子怎样才知道自己怀孕了？
    怀孕最常见的反应是月经没按时来，接着是恶心和乳房疼痛。但并不是每个人都会有这些症状，有些女孩子怀孕后还来一阵子月经。还有，怕怀孕的想法本身足以使一个女孩子感觉恶心，甚至使月经推迟。所以单从症状是不能得出可靠的判断的。如果一个女孩子觉得她有可能怀孕，比如：性交时没采取保护措施，她就需要尽快做个早孕测试。你可以从超市或药店购买早孕测试工具，但最好到医生那里或到诊所去，他们可以帮你测试并提供建议和帮助。
    女孩子勃起吗？
    有些人可能认为这是个愚蠢的问题，但答案是肯定的———她们会！男孩子性兴奋时过多的血流向他们的性器官，充满阴茎并使它硬起。女孩子也是一样的。她们性兴奋时，血充满阴唇（阴道周围的大小阴唇），使阴唇颜色加深，阴蒂变硬，更为敏感。
    我们为什么会有高潮？
    高潮的出现有两种作用。首先它们给人快感，让人想性交。从生理上讲可以繁殖物种，当然这不是你脑子里主要想的事！高潮是一系列肌肉痉挛造成的。男人高潮时会将精液和精子通过阴茎推出体外，进入女方体内。女人的阴道和子宫在高潮时同样经历一系列的痉挛，帮助精子向上运行找到卵子。但是，因为精子自己就可以做这些事，所以不管女方有没有高潮，她都可以怀孕。
    如果我和女友做爱，她会不会发现我还是个处男？
    这有什么关系？也许你有点吹嘘，所以她以为你比实际更有经验一些。如果是这样，这可能让她害怕也可能让她放心。但是除非你告诉她，她不可能知道真相。第一次和性伙伴做爱可能有些尴尬和不安，最好的办法是一起聊天一笑了之。如果你想让她以为你真的对所做的事懂好多，慢慢来，确信你俩都准备好了，事先找出避孕套和保护措施。这会给她留下很深印象的！

小不点

第9章 获取帮助
   

本章包括：
告诉朋友
告诉成年人
拨打帮助热线电话
和医生以及健康专业人士交谈
换个医生
    虽然青春期发生的所有变化都是成长中很正常的，大多数人却发现他们有时需要一点帮助和建议。也许你正想问问你爸爸哪种剃须刀最好，询问你的哥哥或最好的朋友他们认为哪种去粉刺膏药好。通常可能你对这类事已心中有数，不过和别人谈谈知道他们和你看法一致会让你更加自信。
    不过，有的时候你可能有一个更严重或私人的问题你不想去问父母或朋友。这时你需要考虑咨询家庭外的一个成年人，也许是一个老师或医生，也许拨打建议热线。
    有时你能看出来朋友们是不是跟你有相同的经历或想着同一件事。跟他们交谈就很容易了，自己也轻松不少。但是如果是严重一些的事，我愿意和学校的辅导员谈，也许是害怕朋友们会拒绝帮我或者是觉得跟他们说不安全。
托尼，２１岁
    你根本不可能跟朋友们谈什么私人或有关身体的事。这不是什么你能够或愿意谈论的事。女孩子们会谈这些事，但男孩子们不谈。
詹姆士，１６岁
    男孩子们在一起谈的是足球、喝酒和女孩子。我们互相之间从不谈感情的事，因为那样感觉太“女人气”了。现在我有了女朋友，可以跟她唠叨感情的事了。
马克，１５岁
    人们发现越是他们最担心的事越是难以启齿。不过，找到了一个倾听的人，他真心诚意地愿帮你，事情就会大不一样。研究表明与女孩子比起来，要男孩子谈论情感方面是很难的，所以他们可能不能从周围人那里得到所需的帮助。有时这会导致一些严重的问题，如抑郁症。男孩子和年轻男性的自杀率高得让人揪心。
告诉朋友
    如果你不想被你最稳私的问题搞得人尽皆知，那么只跟一个你信任的好朋友倾诉一下绝对有帮助。把你的烦恼倾诉出来，本身能让你区分轻重缓急，反思一下全有的事。朋友的好处在于你很了解他们，在你需要时他们通常就在你身边，而且他们通常有着和你相似的经历。他们自然会同情你（有时这就是你全部需要的），但是他们可能无力解答你所有的问题。
告诉成年人
    成年人也不一定能解答你所有的问题，但是他们通常经验更丰富一些。如果你小心选择倾诉的对象，你应该能够得到所需的帮助或安慰。这些对象显然包括你的父母或你喜欢的老师，不过，你还应该考虑你最好的朋友的妈妈或爸爸、校医、青年俱乐部领导、运动教练或是药剂师。
选择倾诉的对象
    当然你不会随便告诉别人，除非你感觉他们可以信赖，但是你还需要提醒他们你是认真的，否则他们可能会觉得别扭。
    把这一点说清楚，你可以问他们你能否跟他们谈些很重要的私人事情。这样他们就可以找一个安静的时间和地点，只有你们俩个别交谈。
    问问他们是否会把你们俩的谈话保密。这可能对你非常重要，但一个成年人可能很难同意这样做。他们可能首先想了解更多的情况，或者特别是老师或者职业上与青少年打交道的人，他们可能需要提醒你他们不能承诺对有些事情保密。比如，如果你有受虐待或伤害的危险，他们可能会把这个情况报告给警察。
拨打帮助热线电话
    帮助热线电话或建议热线是解决严重问题的一个非常好的方法。大多数热线电话都保证为你保密，但是，不管他们能不能做到保密，告诉他们多少都由你决定。如果你不想告诉他们你的名字和住址，即使他们想利用你的信息，也是做不到的。人们因为各种各样的问题拨打热线电话，有和最好的伙伴吵架询问怎么和解的，有因为爸爸妈妈离婚请求帮助的，有因为性器官问题征求建议并要求保密的，也有因为自己（或最好的朋友）心情抑郁有自杀倾向寻求紧急帮助的。
    大多数帮助热线采用“倾听”策略，也就是说鼓励打电话的人倾诉自己的烦恼。他们可能会问一些直接的问题，或者只是以声音表示同情，但他们的经验告诉他们拨打热线的许多人首先需要的是在倾诉时知道有人在倾听并认为他们的故事是真的。热线顾问通常是受过训练的，像一些主要的帮助热线，这些热线的顾问明白打进第一个电话是很不容易的，也知道许多年轻人也在打过多次电话后才会谈论真正困扰他们的问题。
选择热线电话
    选择热线时，要遵照下列建议：
    选择一个知名的全国性或地区性的热线，或者经由别人推荐的。
    避开那些索取“优惠”电话费用的热线，他们更多的是想赚你的钱，而不是帮你。
    如果电话那端的人听起来对你个人生活的细节更感兴趣，或者让你觉得自己很不好，找个借口，把电话挂断。
    有些热线只是听你倾诉，帮你分辨出事情的轻重缓急或者采取行动的步骤。有些热线则直接提出建议，其中有的会把你介绍给当地有关部门或者得到你的同意后随时为你采取行动。
和医生以及健康专业人士交谈
校  医
    如果你的学校碰巧有一个校医，她就是个很不错的交谈对象，她可以为你提供面对面的建议，尤其是与成长或你的身体有关的事。比如，如果你担心没有别的同学长得快，或者你遇到了肿块或哪个部位疼痛，跟校医谈谈可以让你放心。她会根据情况，告诉你没事，或者让你寻求进一步的帮助，也许是去找专业医生。在粉刺、皮肤护理和饮食等方面，她还可以提供一些很实用的建议。
    一般来讲，所有的谈话都是保密的，除非你处于受虐待或受伤害的危险中。这种情况下，她会告诉校长社会福利协会。如果你们学校没有校医，可以跟学校辅导员谈。他们更善于处理情感方面的问题，不过，在健康问题上，他们可以为你指出正确的方向。
药剂师
    药剂师是药店里负责发放药物的人（通常穿白大褂）。他们可能看上去不像是你第一个想问的人，但他们受过专业训练，知道药物的药性药理，在皮肤护理、盗汗、脚臭、头疼和常见的疼痛等问题上可以为你提供很不错的建议。当然，当着许多人的面谈论你的私人症状有点不舒服。你可以排队等候，轮到你时，你可以问药剂师可不可以和他单独谈谈。大多数药剂师有一个安静的去处，别的顾客听不到你俩的谈话，你可以在那儿跟他交谈并得到建议。他们通常能够解除你的燃眉之急，在你需要时可以为你推荐最好的非处方药或是止痛药。也许他们会告诉你需要去看医生。
医  生
    虽然多数问题和焦虑一般都可解决，但有时确实需要和医生谈谈。这可能看起来有点吓人或难堪，但普通医生都很习惯于处理成长中的焦虑和困惑。他们会很高兴帮你安下心来。而且他们通常会鼓励你向他们征求建议，哪怕是非常简单的小事，而不是一个人独自忧虑。
    有些医生条例规定了独自看医生的最低年限。如果你不知道你要找的医生有没有这个限制，可以先给接待员打个电话咨询一下。许多医生明白青少年都希望能单独谈话，所以经常尽力给予方便。比如，在你为嗓子疼或耳朵感染就诊时，他们可能会建议你妈妈在外面等几分钟。这样你就有机会谈论你正在担心的任何事。
换个医生
    你到了１６岁就可以自己挑选医生了。你可能愿意找同一个诊所的另外一个医生，或者干脆换一个诊所。
    如果你想在同一个诊所里换一个医生为你看病，直接跟接待员说就行了。
    如果你想换一个诊所，给那个诊所打电话，他们会让你填一张表格。你不需要告诉原来的医生你为什么要换医生。
最后……
    虽然本书谈了好多你在成长中可能遇到的问题，重要的一点是要记住：大多数人并没有遇到什么大的问题。我们希望本书能回答你的大多数问题。

LALA1413

我今年15岁了  我射精带血   如果不治会怎样