[转帖]男人健康手册

蚂蚁

　　对于女人，我们评价她是否性感要看她的size，要看她的身材是骨感还是丰满，甚至更精确到她的嘴唇有多厚，是不是像舒琪？她的嘴有多大，是不是像Julia Roberts。而什么样的男人最性感，这个问题却很难回答。只因为我们对性感这两个字还没有做出最标准的解释。 在这个物质的世界，从来就是异性相吸的，无论在物理界还是在生物界。鉴于此，我们才得出如下的结论：最能够欣赏女人的是男人，而最能够欣赏男人的也应该是女人。所以，也许性感就是那种最具性别特征的、最吸引人的感觉吧。
　　那什么样的男人才性感呢？是充满沧桑的脸，还是高大的身材，或者是在那张帅气的脸上点缀一些胡须。也许都有吧？但是，实现这一切的基础却是拥有一个健康的体魄。
　　对于健康这个话题，我们并不陌生，但是如何获得健康，我们却糊里糊涂。作为男人，我们天生要承担更多的责任，这是幸福的，也是不幸的。因为这份责任，我们就要终生地为之奋斗，这样的奋斗既给我们带来了那种成功的喜悦，更为我们带来了劳累的身躯和疲惫的心绪。也许你现在还年轻，并不在意这种小小的问题，忽视了对身体的保养。但是，终有一天，你会为你的粗心大意付出代价。
　　现在社会上有一种说法，有责任心的男人才性感，这我赞成。但是，千万不要以牺牲自身的健康作代价来交换这种性感。所以，我建议你这样考虑，做一个有责任感的男人，也要做一个健康的男人，因为，健康是实现一切的基础。也许我们应该这样看待：健康的男人最性感。

蚂蚁

健康男人之营养手册――维生素
　　获得健康最简单也最通俗的途径就是不断平衡摄入对人有益物质，包括微量元素、蛋白质及维生素等。这其中，维生素的作用不可小看。男人的脱发、疲劳及性机能等都与维生素有关系。在这里，我们系统了解一下维生素吧。
　　从前因为不知道维生素的结构，所以一般我们只用一个英文字母来代替各种不同的维生素，因此才产生了维生素A、B、C、 D、E等的名称，现在各维生素都有他们自己的正确名称，而至今发现的维生素种类之多，有些甚至不能肯定它们在人体内扮演的角色。
　　维生素是维持人体机能必要的有机物质，除了少部分外，维生素是不能在人体内自行合成，而需要从食物中摄取。它不是构成人体组织细胞的主要成份，本身不含有卡路里，当然也不能产生能量。维生素参与蛋白质、糖份和脂肪等的新陈代谢，使之可以被消化及吸收。它可以辅助许多不同的酵素在人体细胞内进行不同的化学作用，当人体欠缺了一种维生素，某种酵素作用就可能完全停止，因而引起一连串不良的连锁反应。但有一点是很重要的，就是维生素的吸收和作用，都需要矿物质的协助。
　　维生素可以由人工合成，但大部分都是从天然的资源中抽取：一般情况下，维生素A可以从葫萝卜的油中提炼出来，维生素B是从酵母或肝脏提炼出来，维生素C是从玫瑰的果实制造出来，而维生素E则是从大豆、小麦胚芽、玉米制造出来。天然维生素一般来说较合成维生素安全，合成维生素可能引起敏感，并且天然维生素中，会含有许多物质是合成维生素无法经人工制造出来，因此在利用价值与保健效果上，会比合成的效果好。
　　很多人认为，只要日常饮食均衡，就会吸取足够的维生素，而不需要额外的补充，但我们所使用的日常食物，大部分都经过加工处理过程，食物里面的营养素受到严重破坏，例如：在由小麦制作白色面粉再制作出面包的过程中，多种维生素都被舍去，然后再添加所谓强化的维生素D，钙质和铁质。除了加工处理过程外，现代科技的进步也会引致许多因素将食物中的维生素与矿物质破坏，我们常用于蔬菜水果中的农药、化学肥料，注射于动物体内的生长荷尔蒙、疫苗，各种食物添加物如色素、防腐剂、人工香料等。此外，维生素的性质不稳定，容易受到光、热、酸碱度的破坏，及在储存、清洗、烹调的过程中流失。不过营养补充品是绝对无法取代食物中的营养的，应该多从新鲜天然的食物中摄取，尽量保存天然食物中的维生素与矿物质，例如应该选购当季节的非冷冻蔬菜水果，吃多少买多少，尽量缩短食物的保存时间，而在烹调前，不要将蔬菜水果浸于水中太久，否则营养素会流失，亦应该在洗过之后，才将之切成小块处理，烹
  调时间越短，就越能保存食物中的维生素。
　　关于维生素的摄入，一般是根据每日建议摄取量Recom mended Daily Allowance (RDA)进行比较合理，但每个国家的RDA 都可能有所不同。但要留意的是，RDA所确定的量，只是以正VITAMIN 常健康人的需求为对象，预防营养不足，并没有考虑到身体出现毛病时或用作治疗时的需要。因为紧张，生病，饮食习惯的不同，生活节奏的不同，每个人都有不同的需要，所以单单倚靠 RDA，并不准确。

蚂蚁

健康男人之运动手册――选择适合你的运动项目
　　良好的身体是一切工作生活的保证,健康投资的理念渐渐深入人心。人们开始积极投身于高尔夫球，网球，游泳，健美，跑步等运动中来。每个项目的运动特点不同，对身体素质的要求也不完全一样，此外，每个人的兴趣爱好也不尽相同。 只有选择了正确的运动项目，才能让每个参与者寻找到运动的乐趣，避免运动中 的危险发生，使健身运动真正成为我们生活中的一部分。
　　锻炼是没有年龄界限的，只要你决定开始运动，就证明你已有了一个良好的开端 。但是，我们一定不要忽视运动中的危险因素。千万不要因为没有正确的选择好运动项目而伤及到自己的身体。我们在从事任何运动之前应该先进行全身的体检，之后如有条件应向有经验的运动专家或医学专家咨询自己适合选择哪一类运动项目。运动前的检查应至少包括心律测定，血压测定，身体四肢活动度的检查，询问病史（包括家族病史）、运动史，身高体重测量，有条件的还可进行血、尿等的检查。如果你的各项结果都检查顺利的话，你基本上具备了参与各种运动项目的基础。你可以在选择运动项目时主要考虑它的趣味性，经济承受力，是否有同伴可以一起通往参与（这一项会成为你能否长期坚持下来的一个很重要的因素。），距家距离，交通便利与否也是要考虑的因素之一。对于身体患有某些疾病的人员在从事运动时尤其要注意运动项目的警告提示或禁忌。
　　常见疾病的运动指导一、心血管疾病患者运动 从小运动量开始进行，随机能状态的改善而逐渐增加运动量，维持适宜的运动量并保持经常进行。与医生保持联系，学习一些急救知识。参加一些集体项目活动，一旦发生危险，同伴可以进行救助。应多参加有氧活动，不宜参加静力性活动，如避免参加增强力量的运动练习。不宜参加剧烈的比赛。建议参加运动项目：散步，慢跑，柔软体操，慢游泳，瑜伽等。 二、呼吸系统疾病患者运动建议在医生指导下运动，一般患者的运动强度应为最大摄氧量的65%-75%。不宜参加划船，网球，高尔夫球等运动。 三、消化系统疾病患者运动溃疡或胃炎患者应在病情稳定期进行运动，但不宜徒然增加运动量，适宜参加中小运动量的活动，如：行走，慢跑，太极拳，瑜伽。 四、代谢疾病患者运动 1．肥胖症 肥胖症患者进行运动时宜采用三个阶段。第一阶段训练目的是加强肌肉关节活动。建议进行瑜伽运动练习，主要锻炼大关节的活动范围，但强度要低，重复次数要少，注意间歇。下肢运动宜在卧位下进行。每天坚持，持续4-8周。第二阶段训练目的是为加强心肺功能和肌肉力量。加入有氧运动，如快走，低强度跑步，游泳，骑自行车，感觉疲劳即休息。时间安排为准备活动8-10分钟，有氧运动15-60分钟，从 15分钟开始，每周增加五分钟，直至60分钟。强度应控制在最大心律的50%-70%。放松练习5-10分钟。每周练习3-6次，坚持6-12个月。第三阶段训练目的是为巩固前两阶段的成果，运动时可以选择自己喜好的运动项目，但应以耐力性项目为主。如：走，跑，游泳，自行车，滑雪，足球，篮球，网球，壁球，高尔夫等。时间安排为：准备活动10-15分钟，有氧运动30-60分钟，放松练习5- 10分钟。每周3-6次，长期坚持。2．糖尿病 患者应注意逐渐增加运动量，并特别注意加强上下肢和脊柱活动能力。开始时宜采用瑜伽，慢跑等练习，使身体适应体力活动，之后宜进行中小强度的运动，如跑步，自行车，游泳。不宜参加网球，壁球，快跑，滑冰，滑雪等运动。老年患者宜从事行走，慢跑，太极拳，瑜伽等练习。
　　运动营养1．一餐中营养所需比例为：蛋白质应占总营养量的12%-15%，脂肪应占30%，碳水化合物应占 55%-70%。 2．食物应营养平衡多样。如应有肉，鱼，禽，蛋，豆，奶，蔬菜，水果，谷类等。 3．上午运动时，早餐应含有丰富的蛋白质和维生素。下午运动时，午餐应增加蛋白质及维生素的摄入。晚餐的热量摄入不宜过高。具体分配比例为30%，40%，30%。4．运动前2-2.5小时不宜进餐，运动后30分钟才可进食。 5．过多摄入维生素A或D可以起中毒，过多的盐摄入会引起高血压，过多的碳水化合物和油脂的摄入会引起体重增加，血脂增加甚至心血管疾病。不同运动对营养的需求（人体运动方式按能量输出方式可分为有氧运动和无氧运动。） 1．耐力性（有氧）运动：蛋白质的摄入应为总热量的12%- 14%，多吃牛奶，牛羊肉。脂肪的摄入应占总热量的30%-35%。碳水化合物的摄入占总热量的55%左右。注意补充瘦肉，鸡蛋，猪肝，绿
叶等含铁高的食物，维生素B和C的供给也应随热量消耗的增加而增加。 2．力量性（无氧）运动：蛋白质的摄入应占总热量的15%或更高，食物中应注意蔬菜和水果的摄入量，其应占总热量的 15%，多补充钾，钠，钙，镁等电解质。

蚂蚁

健康男人之性福手册――把握你的性福
　　性，既敏感，又脆弱。它喜欢一种从容、轻松的状态。一旦稍微紧张并渗入人为的目的和不自然因素，它的质量就会迅速下降。已经步入了21世纪，我们对性的看法越来越科学，越来越理性。我们大可不必再对性扭扭捏捏，因为性的崇高，也因为性的美妙。性爱，是人的基本生理需求，也是人类种群延续的手段，更是爱的延伸。
　　性爱的生理益处
一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张：在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
二、性爱可以帮助你入睡：性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
三、性爱可以保持青春：英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。
四、性可以提高自信心：你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
五、性爱能够改变你的外观：性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
七、性爱可以帮助延寿：有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。
八、性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。
九、性爱燃烧卡路里，有助保持苗条：据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
　　健康的性爱
1、 避免重复性生活：医学上的定义是指在一天内或者一个晚上有两次或者两次以上性生活。现代医学认为，不管什么情况，重复性生活对健康不利。因为性生活对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下，随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。此外，不管男女，重复性生活时，无论第二次或者第三、四次，性满足程度都比第一次差，容易造成心理上的影响，认为自己的性能力有问题，而最终导致因心理于精神因素诱发的性功能障碍。可见，重复性生活既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流。
2、 避免“借性消愁”：性生活的质量不仅仅依靠强健的体魄，心情是否舒畅也十分重要。如果经常“借性消愁”，甚至不顾对方的意愿而强行发生性行为，弊处多多。因为在双方心情不好或者乙方不配合的情况下，大脑皮层往往处于一种抑制状态，性兴奋不容易提高，或者提高速度缓慢，神经反射显得十分迟钝，性活动的质量不会很理想，但是，随之而来的性高潮与情欲激昂的程度都会大打折扣。有时，甚至会因为心烦意乱，造成性冲动无法“启动”的尴尬现象。而低质量的性生活往往是诱发心理因素所致性功能障碍的原因。更糟糕的是，还会引起双方感性上的不和。所以，我们建议，不应该单纯依靠性生活来“借性消愁”，应该通过正常途径，加强思想交流，相互谅解，达到化解矛盾、保持精神愉快的目的。
3、 避免酗酒后的乱性：有人习惯地把“酒”、“色”二字联系在一起，以为酒能 “乱性”，是指酒精在人体中能激起男女的性思欲，从而增加性活动中的情趣和快感。还有人以为，酒酣之际， 男女之间的“性警界”被扰乱，从而能突破自身或对方的“ 性防线”，为两性关系营造生理及心理氛围。 其实从生理学上讲，“酒能乱性”并不是指酒精的“纵欲” 效应，而是指酗酒会导致性功能紊乱甚至性功能障碍。无论男女，长期滥饮酒类，均可导致性功能紊乱，其中男子有50％以上，女子有25％以上患有性欲减退或性活动抑制，在伴有酒精性肝炎的患者中，出现性功能障碍的比例高达75％以上。在男性酗酒者中，大约40％患有阳痿，5％到10％在性活动中有射精障碍，甚至在戒酒后的数月或数年内，这些人中性功能恢复正常者仅占一半。长期嗜酒者中，有 30％至40％存在性兴奋困难，约15％ 表现为性高潮丧失，或者性高潮的次数与强度显著减低。所以，要避免酗酒后的乱性。
　　安全的性爱
　　正因为性爱能够使人产生的那种幸福与愉悦，才会使人产生各种各样的幻想和需求。目前，安全的性生活这个话题经常为人们所关注，所谓安全的性生活，主要是指在进行性生活的时候要充分考虑到双方的健康。性生活虽然美妙，但是不安全的性生活也会带来病痛。各种通过性方式传播的疾病、生殖器疾病甚至爱滋病等都应当引起足够的重视。现代的观点认为，安全套的合理使用可以最大限度的保护性爱双方的安全。但是，最安全方式就是洁身自好，忠于自己的性伴侣，忠于自己的感情。

蚂蚁

健康男人之社交手册――如何成为亲合分子
　　很多人都喜欢武侠小说中那些天马行空的武林高手，这或许是因为在现实生活中人们已很难再离开他人的关注和帮助独行其事、独善其身的缘故，所以，武侠小说无疑是现代生活中那些倍感失落的个人英雄主义者最好的安慰剂。
　　朋友的数量不仅表明情商的高下，更意味着成功机会的多少。要想成为亲合分子，不妨从以下几方面去尝试：
　　积极主动的态度 要想拥有朋友，积极主动的态度非常重要，因为即使一个人已有很多优点，甚至完美无缺，但若总是清高孤傲，时间一久，也会成为孤家寡人。所以当你碰到可去可不去的聚会、可应可不应的邀请，最好是走出个人的小天地，积极主动的面对社会。
　　善于提问 提问要先从让人感到安全的问题开始，也就是不要很突兀地一下子就问到对方的隐私或痛处，否则对方一个回合下来就会三缄其口或扭头跑掉。当交往到一定程度，要将关系深入或拉近，就需要我们以好奇的态度，围绕对方提出的话题提问，尽量避免只有形式没有实质的交流，从而达到好友之间有效的沟通和交往。
　　善于陈述 当自己不知道说什么才好，而又不能完全沉默的时候，最简单的陈述方式是重复对方说过的话。即使对方也是在提问，将他的提问内容重复一遍，也不会有什么坏处，因为这至少表明你在关注对方。
　　真诚地袒露自己 作为男士，有的人容易故做深沉，仿佛城府很深才是成熟的表现。然而人们有时更愿意与质朴简单的人打交道，那样会更有安全感。想获得真正的好友知己，则需要真诚地袒露自己。
　　做个好听众 很多不善言辞的人照样有很高的亲合度，那是因为他们是非常好的听众。我们可以用非言语的方式表明听到对方的心声，比如经常看着对方的眼睛或点头、或微笑、身体前倾以示重视，还可以握手、拍拍对方的肩膀甚至是恰如其分的拥抱等。
　　及时赞扬他人 人缘好、亲合度高的另外一个诀窍是及时赞扬他人。也许有些人会认为赞扬别人是吹捧，这实际上是一种认知曲解。事实上真诚的赞扬是获得友谊的绝好途径。
　　不轻易主观评价 人们在交往的时候多半是从自己的立场和角度发表一个观点或结论，如果我们轻易就对他人的看法做一些类似好坏的简单评价，久而久之容易给他人留下武断自负的印象，所以不轻易或不随意对他人的观点做主观评价，保持开放变通的态度，会增加我们在人际交往中的灵活度。
　　低调一点 大多数人都不愿意与自以为是的人交朋友，所以保持低调，适当暴露自己的不足和弱点，并不会降低你在别人心目中的地位，反而容易换取谦虚内敛的美名，获得他人的好感和敬重。而人们也更愿意跟那些与自己一样并不完美的人在一起，感觉平等而没有压力。

蚂蚁

健康男人之护发手册――头发的故事
　　既然头发足已让人产生自豪，那么头发也可以让你拥有悲凉，只因为头发是一种标志，一种美的标志。发型，标志着你的性格；颜色，标志你的时尚；浓密，则标志着你的健康。没有人不珍爱自己的头发，所以，我们每个人更会为获得健康、美丽的头发而苦苦寻觅，苦苦探索，但是，你了解头发吗？
　　头发的生命
一般来说，我们的头发，无论浓密还是疏松，卷曲还是平直，实质上每根头发都是一样的，都是由死去的细胞，即一种称之为角蛋白的物质组成，其原理与皮肤和手指甲的角质层相同。头发的角蛋白结构特别精细，使头发明显不同于手指甲，既有硬度，又富有弹性，既牢固又能做成各种形状。如果把头发横截面放到显微镜下，可以发现，一组纤维由某种粘合物合在一起，形成一个圆圈，中间是很细的“中腔”。纤维的外围层层叠叠地裹着鳞片，起到保护内部头发的作用。一般认为正常成年人头发总数约为80000-100000 根不等。平均每平方厘米内约150根，不同部位有密、有疏。每个人的头发多少不等，种族和地域上也有差异。有资料记载，金发的平均140000根／人，红色90000根／人，棕色109000根／人，黑发108000根／人。每天头发生长仅0.3-0.4毫米，白天比晚上生长快。每月生长约0.9-1.2厘米，最快可达1.5厘米。头发生长最旺盛时期，男性在20岁左右，女性在 25岁左右。
　　头发的分类
想要拥有一头健康漂亮的秀发，首先需要了解自己的发质。根据头部皮脂的分泌情况，我们通常可以把头发分为以下三类。
1、油性头发
早晨才洗干净的头发，当天晚上头上就已经有油垢，或者已能感觉出头发油油地打绺。或头发有油腻和湿润感，易粘结，常常粘在头皮上，梳成蓬松的发型不易保持，易恢复原状。
2、干性头发
发色黯淡，很容易一束束的飞起来，每次洗发后要过好几天才会显得油腻。头发的角蛋白质纤维非常有力，不易定型，极易恢复原来的头发走向。由于头皮油脂分泌少，头发缺少光泽，容易被吹乱。
3、中性头发
一般情况下不会有油腻和过于干燥的现象，如果没有经过烫发或染发，能始终保持原有发型。
　　头发的养护
发质的好坏直接决定了秀发是否亮丽。我们的发质在头发生长的不同阶段是不一样的，刚刚长出的头发的发质最好，长到中段或发梢时，因为受到了不同程度的损伤，往往就会失去原有的光泽和柔顺。所以，真正最佳发质的标准是中段或发梢的发质与根部的发质一样好。如果你发现自己的发质差强人意也不必气馁，许多含有营养成份或者维他命原精华的洗发水都可以补充头发在生长过程中所需的养份，从而改善发质. 事实证明，清洗是保养头发最基本的方法，根据自己的发质选用优质的洗发水，并遵循正确的洗发方法，天天洗发，不仅不会引起掉头发，反而会令头发更加健康，富有弹性和光泽度。在洗发的过程中，冲洗头发时，一定要彻底、干净，你可以采用淋浴冲洗或是将头发直接浸在水中，将头发轻轻揉动，水温不宜过高，应保持在40摄氏度左右。随后用干毛巾轻展吸干水份而不宜用力搓干头发，最后再用风筒将头发吹至八成干。
　　选用适当的洗发剂：洗发剂大多含有化学物质，选用时必须慎重。洗发剂按形态的不同可分为：乳液状、膏状、粉状和块状。按原料分有合成型和肥皂型。合成型，使用方便，泡沫多，去污力强，柔和，刺激性小，易清洗，不受洗发水温度和
  水质的影响。含有促进头发松软的羊毛脂表面活性剂、抗硬化剂和去头屑剂等，能结合水中的钙、镁离子，能增进头发的弹性和光泽，使头发疏松易梳。肥皂型，脂肪酸含量高，呈弱碱性，多泡沫，去污力强，适用于油性头发。原则上宜选用适应皮肤和头发性质的，以弱碱性的为佳。否则，洗发后头发会失去光泽和弹力而变得黯然垂塌，还会导致头发变黄或发红。干性皮肤者则会使头皮更加粗糙，头皮屑增多。最好别用普通的香皂洗发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂直接擦到头上，香皂很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，不易被清洗干净而损坏头皮和头发。更不能使用肥皂洗发，因为肥皂含碱性较重，如果留存到鳞片夹缝中，角质层会因碱腐蚀而脱落，使头屑大增，头发也更容易受到损害。
　　洗发方法：洗发前用发刷刷去头发上的尘垢，先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。使用洗发剂前，用40℃温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。洗发时，将双手插入发内，用指尖的罗纹面揉擦全部发根及头皮，发干发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。洗发时应用温水慢慢洗涤，如果水温过低污垢便不易洗净。
　　护发方法：用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发干或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。

蚂蚁

不错的文章，不好意思的话题
只好放这后面了
-----------------------------
男人那话儿

??除了出现在教科书上的“官方称谓”外
??主人和他的历任女友们曾给我起过无数个可爱的外号
??但我宁愿叫自己“男人”
??难道我不是男性身体中最重要的那部分吗？
??在陪伴主人35年的时光里
??我一直掌控着他全天候的生理反应和排尿重任
??但是，作为最最重要的构成部件，我不能像臂膀或是脚丫那样可以偶尔在天热的时候出来透透风。而是不分五冬六夏里三层外三层地终日躲在“见不得人”的角落里。从没有人知道我的感受，真是有一肚子的委屈要说－－
??你对男人的“那个”部位的感觉了解多少？在一天的24小时里，这个与男人形影不离的重要器官每一个时刻的感觉都与主人的大脑反应和身体行动密切相关。我们所看到的最明显的不同自然是在他“一展雄风”的时候，但是，“他”的冲动有时候并不见得是我们的肉眼所能观察到的。
??想更多地了解”他”吗？还是听听“他”本人的唠叨吧。
??5: 30AM 一天中最痛苦的时刻
??闹钟又一分不差地吹响了起床号，我的主人还躲在热被窝儿里缱绻在梦境的边缘。我已经涨红了脸，并有了一种强烈想要活动一下的冲动。可主人仍旧躺在那里，丝毫不理会我的需要。更可气的是他无情地把我挤压在被单和枕头之间，我都快喘不过气儿来了。
??提示：前一天晚上睡觉前一小时内尽量不要喝水，睡前最好排尿一次。
??6: 15AM  快点醒来
??主人终于起床了。我涨红着脸跟他进了卫生间。洗完一个澡，我感觉舒服多了。实际上，淋浴可能是我一天中最快乐的时光——因为在这之后的至少10个小时里，我都将会被掖藏在层层叠叠的衣服里面。只有当主人有排尿需要时我才可能出来透透气，而那也只可能是卫生间里污浊的空气。剩余的时间，我惟一的娱乐就是戳戳他裤兜里的硬币或是钥匙之类的东西。
??提示：补偿办法：裸睡，可以让“他”感觉更放松、更自由。
??7: 00AM 和主人一起晨跑
??我的主人是一个喜欢锻炼的男人。所以，我每天都要忍受和他一起砸30分钟的马路。虽然我在他的运动裤里晃荡得脑袋都晕了，但我还是很喜欢跟着他出汗的感觉。不管怎么说，跑步比起骑自行车还是幸福多了。每次想到邻居家的那辆中间竖了个铁棍的“刑具”我就不寒而栗。设计师也真是，干吗把个自行车座位做得那么窄，存心是想跟男人们过不去！
??提示：喜欢运动当然是个好习惯，但最好穿着适合运动的短裤面料，贴身，吸汗，并有很好的固定作用。
??7: 41AM 现在是装备时间
??我更喜欢宽松一点的内裤，但主人却偏偏又给我套上了一条紧绷绷的平脚裤。但幸好我的主人比较讲卫生，所以每天都更换内裤，新内衣清爽的味道闻起来还不赖，而且，我也比较喜欢他用的那个牌子的洗衣粉。好像有一点点柠檬香味似的。
??看来，我这一整天就要跟这种味道相处下去了，只有到了晚上回家以后才能换上我最喜欢的那条宽松的睡裤。
??提示：每天清洗的习惯很有必要，让“他”时刻保持清爽是健康的基本保障。
??11: 38AM 公司会议进行中
??又开会了。会议进行当中，我意识到主人的心思与那些销售数字和年终规划有些游离，他实际上在想：对面的那个姑娘…… 噢，噢，天哪，不好，我的感觉来了。眼看就要显山露水了，还在这个让人郁闷的年销售额总结会议的中间。不要再瞎搞了，主人一会儿还要做总结发言呢。试试转移一下注意力看：阿里巴巴与四十大盗、阿里巴巴与四十大盗、阿里巴巴与四十大盗、阿里巴巴与四十大盗……
??提示：男人比女人尴尬的地方就在于他们的身体总是实话实说，可怜，原谅他们吧。
??5: 41PM一个工作日结束了
??打完卡离开办公室对他来说就叫做下班了，可我什么时候才能下班呢？这取决于他接下来的日程安排。而我预感到今天主人还要去向那个女士贡献金钱、时间和甜言蜜语。
??临走前需要去卫生间解决问题，他握着我的时候永远觉得我不够大。虽然他不是每次都把这样的话说出口，但他明明就是在跟隔壁的那个大块头比SIZE。我知道自己现在的样子又憋又丑，但他哪里知道我一展雄风时是何等的壮观。
??倘若主人还是一直对我的表现感到不满，那么我就只能对他说对不起了。可是他怎么不去试试在需要的时候把自己胀大三倍的感觉？他能做得到我就服了他！
??哎！有时候我感觉我们就像一对结婚多年的夫妇，总是在较劲打架。我跟随主人已经35年了，刨去快乐的童年不算，这35年里，我们真没少闹别扭。
??提示：放松状态的“他”和激情时刻的“他”大小可以差3～6倍。所以不要以“一时”的成败论英雄。
??6: 39PM 回家之后修理发型
??终于回家了。可他今天没有给我换那条我最喜欢的纯棉睡裤，而是在卫生间里用大剪刀给我剪了个无比讨厌的发型。天哪，看到我这个样子，女士们一定会联想只有“战斗”过度以后才会是这样毛哄哄的。
??主人总是习惯在约会之前修整毛发，因为他认为这样能给别人留下更深的印象。但我每次真的好害怕那锋利的刀片。
??提示：如果毛发过密确实有必要修剪一下，这也是个人卫生的一部分。
??8: 01PM 酒吧里的约会
??我跟着主人来到了酒吧，这是我这个月里的第8次来这里了。我想我又将一个整晚都待在桌子底下，度过一个被伏特加和黑啤浸泡的夜晚了。对面那个女人还是上次party上看见的那个漂亮的会计师？主人不知是中了什么邪，下班之后惟一的应酬就是她。而且，送花给她的次数绝对不在30次以下。每次面对她，我都被主人紧张地夹在两腿中间，好像生怕我轻举妄动似的。但她的样子确实可爱，我也有点渐渐地喜欢上了她。我想，一旦到了合适的时候，主人一定会把她带回家，到那时，我就可以大显身手了……
??提示：酒精会影响性表现，所以，不可过量。
??8: 21PM OK，我准备好了
??伏特加酒确实厉害。对面的她如果继续用那样SEXY的姿势抚摸自己的脖子的话，我快忍不住要撑开裤子跑出来了！快！主人！快买单！咱们得马上回家，家丑不可外扬！
??提示：酒精能让性欲出现短暂的亢奋，至于能维持多久，看看后面的故事就知道了。
??10: 15PM 主人看来喝多了
??主人今天喝了整整5杯酒，他一定是飘飘然了，不然，我的热情怎么没能一直保持下去呢？实际上，我短暂的兴奋没维持多久就有点垂头丧气了。一上出租车，我居然立即出现了疲软现象。哎，失去了我的合作，不知道主人今晚要如何应付接下来的事态。
??提示：古人有“酒后不入室”的说法，此话果然有理。
??00: 13AM Zzzzzzz……
??终于回家了，她也跟我们一起回来了。而且终于把她的“她”介绍给我认识。我有点受宠若惊，又有点悲喜交加。因为我和主人期待了好几个月，她却恰恰选择了我们哥们儿状态最糟糕的时刻缴械投降。我无论如何也无法做到像从前一样提前一秒进入备战状态，而我是多想好好地表现一下呀！
??喂！女士！请不要拿冰凉的手摸我！冻死了冻死了冻死了！亲爱的，你以为我是谁？我的主人又不是阿诺·施瓦辛格。我实话实说罢，今天晚上我真的不行，我们等明天一早再来好吗？清早才是我的最佳状态。
??事与愿违的状况就这样发生了。我和我的主人都很没面子地瘫在床上，我闻到了新换的床单的清爽味道，而这种味道此刻只想让我睡觉。
“喂，主人！你在听吗？喂，想想你可怜的小兄弟啊！喂喂！”Zzzzzzz……
??提示：“他”有畏寒症，还十分怕累，要知道透支体力勉强为之也不会有什么好的发挥。