男人也瑜伽（104）

topz · 发表于 2003-8-8 13:01:20

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《假日100天》Ｂ时尚-时尚-第6版-2003.8.8
□记者／宋欣文并摄影示范教练／代广新
　　瑜伽发祥于古印度，瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。像好莱坞影星麦当娜、朱迪·福斯特都是瑜伽运动的拥护者。在天津许多时尚女性也对此运动比较钟情，近来健身俱乐部的男性们也对该运动跃跃欲试。瑜伽的修行分为八个阶段，即：约束；戒律；姿势和体位；调节呼吸；控制感觉；精神集中；冥想；三昧。所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

　　
　　瑜伽本色调整呼吸，集中注意力或冥想
　　瑜伽疗法采用的姿势和体位多种多样。先前男性对室内运动不能接受，认为伸伸腰、弯弯腿不适合男人，本报记者采访了专业健身教练代广新，他讲，其实对瑜伽运动姿势稍加改动，男性还是可以接受的，瑜伽姿势和大多体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反瑜伽的姿势做得很缓慢步骤很分明。练习者在做每一项瑜伽练习时，都是放松而又警醒的。应把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。在进行器械力量练习后，通过瑜伽运动可以调整呼吸，集中注意力或冥想。
　　
　　瑜伽之妙姿势模仿动物，顺应自然
　　体育学院运动系赵教授对瑜伽运动各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、蜘蛛、蝗虫等姿势。瑜伽的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。调整呼吸时做腹式呼吸，或边呼吸边数数。集中精神时将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时，精神内守。冥想时使自身与环境统一，消除对立，使自己的意念与行动一致。研究证实，瑜伽疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏，对其他自主功能也有调节作用。
　　瑜伽运动男性可每周进行1次，每次2小时练习。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次做完之后，可以对瑜伽与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果。瑜伽疗法多与其他治疗并用，适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应症。

xhai · 发表于 2003-8-8 13:02:28

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xhai · 发表于 2003-8-8 13:03:30

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xhai · 发表于 2003-8-8 13:04:50

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xhai · 发表于 2003-8-8 13:10:52

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wlhsdd · 发表于 2003-8-9 00:02:50

代教练的表情好痛苦呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

topz · 发表于 2003-8-12 12:37:30

还有一张

天蝎蝴蝶 · 发表于 2003-8-14 13:52:44

广新好酷呦！

鼠尾草 · 发表于 2005-7-5 14:09:10

我是时尚的编辑，有人愿意接受我的采访吗？
联络我yxj1972@vip.sina.com

天津瑜伽 · 发表于 2005-10-9 14:59:35

这是天津的吗

rabin · 发表于 2008-2-18 13:07:19

天津市区内很少有瑜珈馆！

健身丽人 · 发表于 2008-3-18 13:31:11

原帖由 rabin 于 2008-2-18 05:07 发表
天津市区内很少有瑜珈馆！

有啊－专业的瑜珈馆在市内有好几家？请问你在哪个位置？我给你推荐一下！

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