[转帖]柳杨带你秀瑜伽---- 拜日式１２图

酷儿

[这个贴子最后由酷儿在 2007/11/24 02:33pm 第 1 次编辑]

体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后［保持一次呼吸］，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

柳杨提醒：在整个练习中，都尽可能地保持平稳地呼吸，呼吸可是瑜伽的灵魂哦！如果您是第一次做以上的练习，最好让一个朋友为自己口述体位法分解，以避免动作不连贯。如果您可以每日坚持做几次这个练习，相信在短时间内你便可以感受到不一样的自己［当然前提是要认真地做到自己的极限］。