水乳交融（107）

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[这个贴子最后由xhai在 2003/09/11 10:06am 第 3 次编辑]

  
《假日100天》Ｂ时尚-时尚-第6版-2003.8.29  


                   水乳交融  　
　　乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成，其内部结构犹如一棵倒着生长的小树。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年龄、生育等个体原因差异很大，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。在女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，这对爱美的女性来说无疑是一种缺憾。难怪总有那么多女性要为乳房下垂而伤感，为使乳房挺拔起来，她们会东奔西走，四处求医。实际上，乳房的形态与先天因素有极大关系，受遗传因素的影响很大，但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。如何才能美乳呢？水中健身操是近几年在天津流行起来的健身运动，是专门对女性美胸有效果的形体训练，效果是非常迅速和明显的。水压能对胸部起到按摩作用，对胸部发育有一定的帮助。水中健身操≠游泳，不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1—1．4米深的水中进行跳跃、划水、转体等动作的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松的训练强度下用最短的时间，取得最快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、富有弹性。
            □本报记者／宋欣文并摄影 示范教练／刘小洁 吴楠楠 郑珊
　　
　　               乳房松垂怎么办
　　避免乳房下垂的关键在于预防。当乳房发育的时候，应特别注意乳房的卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；由于水的（浮力、阻力、散热能力、按摩性等）多种特性，在水中运动，肌体的可塑性最强。在水中做一些符合健康要求的乳房推托按摩（用左手掌托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20－30次，然后再用相同的方法托推右侧乳房），以防乳房过重造成进一步下垂。
　　
　　                    丰胸的是是与非非
　　锻炼可使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以胸部看起来好像就变大了。于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实乳房本身的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉，但运动确实可以使胸部变得健康而富弹性，其实是乳房下胸肌在增长。在水中运动是有氧耗能形式的运动，以糖原脂肪供能为主，因此，对调节体脂代谢、消减体脂、增强乳房下胸肌，使身材凹凸有致，有十分显著的效果。
　　
　　               胡乱扩健会惹祸
　　记者采访了健身专家刘小洁,她说市面上部分标榜健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内雌激素的分泌，结果反而会弄巧成拙，妨碍了胸部的发育。

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[这个贴子最后由xhai在 2003/09/03 11:09am 第 1 次编辑]

                美丽乳房的标准  


　　1．美学的观点认为，半球形、圆锥形的乳房属于外形较理想的乳房。
　　2．两乳头尖距离在22—26厘米之间，乳房微微自然向外倾。
　　3．乳房微微向上挺，厚约8—10厘米。
　　4．乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后因色素沉着乳晕呈褐色。
　　5．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1／3。
　　6．中国女性完美胸围大小与身高的关系为：胸围（厘米）÷身高（厘米）≤0．49胸围太小＝（0．5－0．53）标准≥0．53美观＞0．6胸围过大
　　也就是说，一个身高1．60米的成熟女子，她的标准胸围应该是84．8厘米；身高1．70米的成熟女子，其标准胸围应为90．1厘米。

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    胸部水中运动：
    双脚并拢平稳站立水中，上体保持正直。双臂侧平曲肘将手掌立起，五指并拢向前推。

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    胸部水中运动：
    双脚并拢平稳站立水中，上体保持正直。双臂伸直在胸前交叉，交换。

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    臀部水中运动：
    双手扶池边，一腿站立，另一腿尽量向后抬起，小腿弯曲，伸直。

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