优雅塑身做球操（98）

topz · 发表于 2003-7-1 10:28:34

[这个贴子最后由xhai在 2003/09/11 10:15am 第 5 次编辑]

《假日100天》Ｂ时尚-时尚-第6版-2003.6.27
　　搏击、街舞、跆拳道……这些词在人们概念中依然还是一波一波的新鲜时尚。可一波未平一波又起，在天津一些时尚的人们已经玩起了另一新兴时尚———FITBALL（健身球）。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。球操是一种娱乐性很强的健身操，而且针对性强，部位准确，减肥效果可能会很好。可以通过球的弹性来缓冲运动对关节造成的强大冲击。球操运动量较大，但不是一种十分激烈的运动，它是动力与静力结合的一种运动。练习中最重要的是保持平衡，充分利用球体的不稳定性，收紧肌肉，在训练的过程中可以感觉到脂肪在慢慢地燃烧掉。
　　FITBALL训练力量和柔软度
　　FITBALL对女士的腰背痛、腹部脂肪积聚等都市病有较好的运动理疗作用。据天津某健身中心著名教练刘小洁介绍，与其他运动相比，球操具有很强的趣味性，健身球操动作变化大、动作优美，伴着舒缓的音乐，就像与球一起玩耍。而且球操运动量较大，但又不是激烈运动，它是动力与静力结合的一种运动。
　　训练平衡力兼具按摩
　　球操的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多考虑身体的平衡问题。经验丰富的刘小洁教练说，人超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不仅会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比较困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。值得一提的是球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。
　　□记者/宋欣文并摄影示范教练/刘小洁代广新

topz · 发表于 2003-7-1 10:34:11

topz · 发表于 2003-7-1 10:39:44

topz · 发表于 2003-7-1 10:43:43

topz · 发表于 2003-7-1 10:53:27

woaijicao · 发表于 2003-7-3 19:07:43

哈哈，我还是挺有人缘的吗

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