马剑&殷悦：[Valentine's Leisure] 我们来做游戏

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情人节就要到了，玫瑰、烛光、巧克力，虽然浪漫但浮光掠影，想过一个独特、有创意的情人节吗？不如和你的爱人一起做双人瑜伽吧，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，让爱在彼此的凝视和协作中传递。双人瑜伽的魅力就在于并不是随便两个人就能练习的，只有真正有默契的两个人才能体会到双人瑜伽的乐趣。

可以嗅得到的甜蜜
    “还记得我们小时候玩的背人游戏吗？”游戏，仿佛是对这项运动的最好诠释。做每个动作的时候，两位教练都像是在玩一个个游戏，嬉笑和嗔怒的表情仿佛回到年幼抢玩具的时代。很多人说瑜伽能创造一种神奇的能量，而爱，也是一种能量，当瑜伽变成情侣间嬉戏的方式，便是两种强大能量的交集，这就是双人瑜伽的魅力。
    双人瑜伽需要两个人的紧密配合，有些难度稍大的动作，一个人的重心完全要靠另一个人来支撑，做这些动作的时候，我们都提着一颗心，要是做支撑的那个人稍有怠慢，另一个人就会有受伤的危险。
    这让我想起了以前曾流行过的一个冒险游戏，就是一个人向身后的方向倒，另一个人在他即将倒地的时候用双手托起那个人的身体，敢玩儿这个游戏代表着对对方的绝对信任。而双人瑜伽的每一个动作都在考验着情人间的信任度，是一种身心的完全托付，让这项运动更增添了一份情趣。所以当女孩子毫不犹豫地把身体重心靠在男孩子身上时，在场的人都倒吸了一口气，忽然之间觉得我们在练双人瑜伽时，该感受到爱情不仅是甜蜜的，更是令人敬畏的。

双人瑜伽 双人游戏
爱情，是心电感应




动作一：半脊柱扭转式
动作要领：两人以舒适的姿势盘坐，上身扭转以抓住对方的双手，并配合呼吸，每一次呼气时扭转，吸气时还原（连续做3到5组）
锻炼效果：促进后背和脊柱的血液循环；滋润背部肌肤；减少腰部多余脂肪
小编提醒：上身有严重扭伤的人不可以练习

动作二：背对蹲起式




动作要领：两个人双肘相互环绕，背对对方，双脚打开同肩宽，两人的脚之间约一条腿的长度，相互协作一同从站立到蹲下
锻炼效果：锻炼双腿的力量和膝盖的灵活性；增强协作能力
小编提醒：膝关节有伤的人不可以练习；整个过程后背始终紧靠在一起

爱情，是儿时嬉戏
动作三：仰卧伸展式+双腿背部伸展式（模仿儿时背人游戏）




动作要领：双人背靠背坐下，随吸气双手向上伸展，随呼气一方后仰，一方前曲，直到后仰的人达到极限
锻炼效果：减少腿部多余脂肪；伸展后背
小编提醒：腿部有拉伤的人不可以练习，在上面的人注意伸展，身体重心要放到对方的背上

动作四：轮式+猫式（模仿儿时骑马游戏）



动作要领：下面的人双膝分开与臀部同宽，双手分开同肩宽（成猫式），上面的人双腿分开同肩宽，靠着猫式的人向后仰，直到双手落地
锻炼效果：两人均可放松后背，增加脊柱的灵活性，改善轻微的脊柱问题


爱情，是牵手一生
动作五：单腿背部伸展式




动作要领：两个人相靠的腿要伸直，弯曲外侧的腿,使其踩在另一条腿的内侧，以髋关节为折点，整个身体向前倾，一只手去够对方的大脚趾，另一只手向上举起，与对方双手合十
锻炼效果：伸展背部及双腿；拉长双腿的线条
小编提醒：腿部有拉伤的人和腰椎间盘突出的人不要练习；不要屈膝，不要弯曲后背；做到自己的最大限度，但不可以勉强来追求身体的幅度

动作六：船式+金刚坐后仰式



动作要领：一方双膝并拢，身体坐在自己的腿上（即金刚坐），手臂向后延伸，上身挺直，另一方拉住前面人的手，双脚抵住对方后背，膝盖从弯曲到伸直
锻炼效果：前面的人（金刚坐）能打开胸阔，放松肩关节，增加膝盖的灵活性；船式的人能伸展脊柱和双腿，增强腹部的能力
小编提醒：肩关节有伤的人不能做金刚坐后仰式；注意好两个人之间的距离

我是你的纯白

他要是能教，我就敢上。我就不再说自己见YOGA就开溜了。

睫毛丸子

挖！宝贝真可爱！真粉嫩！

舞动精灵

感情他还能教愈加啊？

段星如

哎呀 马叔叔无敌了！！！全才阿 才知道啊 厉害呢！！！

我是你的纯白

看出来第一张照片是那报纸扫描的，背面的花花绿绿都透过来了。

我是你的纯白

殷悦最漂亮！！！

我是你的纯白

他最……此时无字胜千言。

毛毛小丫头

那可不呗~
他还能教普拉提呢!

舞之灵

见YOGA就开溜?...我也一样..........

原帖由 我是你的纯白 于 2008-2-29 10:12 发表
他要是能教，我就敢上。我就不再说自己见YOGA就开溜了。