《自尊女孩手册——培养快乐自信女孩的100个建议》作者：[英]伊丽莎白?哈特利-布鲁尔

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内容简介

    所有的父母都希望自己的女儿拥有自尊。自尊可以使她们更加快乐，对自己的生活更加满意，使她们充满自信，确保她们更好地学习、娱乐、爱和沟通。
    随着女孩子年龄的增长，她们的自尊时高时低。如果家长们知道女孩子可能在什么时候陷入困境，变得脆弱和易受伤害，并导致其自尊水平低下，他们将能给女孩子提供更大的帮助。
    本书见解独特，实用性强。作者伊丽莎白·哈特利-布鲁尔从家长和老师与孩子的日常交流、交往出发，为家长和教师如何教育孩子提出了100个简单易懂的建议，深入浅出，简单易懂，具有非常强的指导价值。作者试图通过这些建议，告诉家长和教师如何：认识当今女孩子面临的机遇和挑战；帮助女孩子提升内在力量，应对学校、朋友及社会对她们的要求；调控女孩子的行为，维护和提升她们的自尊；支持女孩子的学习，教会她们自律，帮助她们实现自己的目标。

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作者简介
伊丽莎白·哈特利-布鲁尔（Elizabeth Hartley-Brewer），是英国广受尊重的作家。她提出的有关如何指导和激励孩子的建议，使她成为这一领域广受欢迎的演说家和作家。她之前出版的著作包括：《积极的养育方式》（Positive Parenting）和《激励你的孩子》（Motivating Your Child）。　　
译者简介：
田科武，笔名田柯，土家族，1969年生于湖北长阳，先后就读于中国青年政治学院、北京大学法学院，并获法学学士、法律硕士学位。作家、青少年研究专家、知名传媒人。著有小说、散文、学术论文等各类作品一百余万字。现任《北京青年报》常务副总编辑。

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致谢

第一章 认识女孩子面临的机遇和挑战

女孩子面临的机遇和挑战

第二章 满足女孩子的各种需求

引言

帮助她相信自己

让她知道你理解她

认可她，即使你不喜欢她的所作所为

多赞赏孩子

抽时间陪伴她

多通过身体接触方式交流

尊重她的知情权

不断强化她的自我价值感

做她最后的庇护者

让她产生归属感

给她的隐私留点空间

鼓励自尊的女性形象

给面临压力的孩子以支持

第三章 提升女孩子的自我认识与自我觉察

引言

给她选择的机会

管理选择

不要把自己的观点强加于人

在你的世界里为她的情绪留下一席之地

给她讲她的故事

鼓励自我反省

让她平静地放松自己

向她说明你的想法和情绪

保持交流沟通

鼓励自我评价

“聆听”沉默

第四章 积极正面地评价女孩子

引言

了解她的个性特质

不要拿她与别人作比较

尊重她的情绪

用眼睛“聆听”

用耳朵“注视”

尊重她爱玩的天性

让她给你留下深刻印象

塑造她的个性

在她做好准备后再给她以引导

接纳她的朋友

小心地进入她的个人天地

最大限度减少批评

译后记

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    写作本书及其姊妹篇《自尊男孩手册：培养快乐自信男孩的100个建议》的想法，源自我的责任编辑杰奎琳?伯恩斯(JacquelineBurns)。倘若不是因为和她一起工作那么有意思，我可能就不会写作本书了。所以我要感谢她。我还要感谢埃米?科辛（AmyCorzine）。在杰奎琳?伯恩斯休产假期间，是埃米?科辛接替了她的工作。

    我要特别感激我的两位教师朋友，他们是：德克斯特?哈特(DexterHutt)，莱恩斯戴尔斯（Ninestiles）学校的校长；加里?威尔逊(GaryWilson)，纽萨姆中学(Newsomehigh)的英语课程主任。他们抽出很多宝贵时间与我交谈，阅读我的书稿，这是我求之不得并要真心感谢的。我还要感谢：“大家一起来加油”项目（C’monEverybodyproject）的杰夫?埃文斯(GeoffEvans)；“青年之声”（YoungVoice）研究机构的艾德里安娜?凯茨(AdrienneKatz)，该机构曾出版研究报告《自信的女孩子》；Jo?亚当斯（JoAdams）以及她的研究报告《女孩子的力量》；以及亚里克斯?薇儿（AlexVear）,两个正在快速成长的女儿的善良的、睿智的朋友和母亲，她在许多方面都给了我帮助。

    最后，我要感谢我那刚刚跨入青少年期的女儿乔治亚（Geia）一直以来对我的支持、爱和理解。我祝愿她未来一路走好。

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    当今女孩子似乎诸事顺意。她们的自信心、考试成绩和职业机会都在上升。她们从家庭的束缚中解放出来，享有50年前闻所未闻的自由。许多男孩子认为现在的女孩子过得过于舒坦，因而怨愤不平，因为曾感召当今女孩子母亲一代的兼顾事业和家庭的时代，在她们这里正演变成“走出去追寻自己的一切”的时代，并将男孩子们远远地抛在了后边。

    能干的成功女性培养出能干的成功女孩子——是不是这样呢？在“女孩子的力量”表象背后，是伴随着我们的女儿更大“成功”可能而来的新的压力和不安全感。一些诸如饮食失调一类的压力和不安全感，已紧随成功而来。还有一些则存在于没能取得成功的女孩子身上，因为成功毫无疑问并没有光顾所有的女孩子。当今的女孩子需要应对三重期望：其一，学业上和经济上取得成功；其二，情感上独立；其三，拥有化妆品、服饰甚至整容手术所能实现的更高标准的美丽容颜。人们认为，她们看起来美丽动人，并不一定是为了男性，而是为了她们自己及其女性朋友，因为在她们看来，男性给她们带来了过多的问题，女性由此确立了情感独立和经济独立的目标。在情感独立的同时，当今女孩子还面临着同样普遍存在的不仅要了解性同时还要具备高超###的压力。各种各样的杂志上充斥着这方面的教化内容。这是一个情感雷区，许多脆弱的女孩子不幸遭受被炸的命运，少女怀孕的数字可以为此提供注解。

    还有人成为学业的牺牲品。许多女孩子都在设法使新的教育制度对自己有利。她们中一些人成功了，却在心理健康和幸福感方面付出了巨大代价。有些人则彻底地失败了。在每100个少女中，会有2、3个试图自杀。事实上，15—19岁的女孩子是自杀风险最高的单一年龄组别。

    一些家长也增加了他们女儿的压力感。像父母一样，女孩子也深受这个追求光鲜外表、超级享受、一夜暴富的社会的困扰。在很长时间里，做母亲的可能要比她们丑小鸭似的女儿更加漂亮，因此，她们必须非常自信，不要和自己的女儿攀比，以免进一步增加女儿的压力。

    让人感到乐观的一面是，在21世纪初，女性拥有了更多的机会，和以往任何时候相比，更少受到性别的制约。在体育、休闲娱乐或工作领域，几乎没有什么机会只专属于男性，至少理论上是这样。女性可以拥有所有这些机会，也可以生儿育女。

    既然当今女孩子拥有如此多的机会，那么，家长和教师们就有义务帮助她们充分发挥自己的才能。同时，为使她们的机会实现最大化，并免受新的社会地位给她们带来的潜在问题的困扰，女孩子也必须拥有充分的积极自尊及名副其实的自信。

    女孩子必须塑造全新的女性气质——在认可要强化女性生物学特征的同时，鼓励培养诚实正直、尊重他人和自尊、独立和自主的品质。在过去，女性常常意味着“为悦己者容”、谦逊、服从、百依百顺、温和、先人后己。当今的大多数年轻女性拒绝接受这样的女性形象。不过，也有一些女性为了出人头地引人关注，只是一味地简单模仿男人。

    许多女孩子都会受到他人虐待。面对虐待而能保持心理上的完好无损，至关重要的是她们必须尊重自己的女性身份。女孩子不应该因为自己可能比男孩子更加易动感情或者并不总是觉得自己居于控制地位，就认为自己和男孩子相比更加软弱或低下。女孩子在认可他人需求的同时，也必须承认自己的需求，认为自己拥有有价值的观点，并认同自己应该得到他人的关心和尊重。

    即使表面上自信的女孩子，也存在着自我评价不高、低自尊、不满意自己的长相和行为表现的情况，应该引起我们的极大关切。当人们注意到女孩子取得成功，倾听和重视她们，并且认可她们享有各种权利的时候，她们得以茁壮成长。

    女孩子要变得更加自信，家长及相关成年人不能操之过急。培养自我认识、身份认同、自信和自尊——这些都是内在力量的组成部分，是造就具有较强适应能力、能够满怀信心应对挑战和不确定未来的年轻女性的有效途径。

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第二章 满足女孩子的各种需求

引言  
帮助她相信自己  
让她知道你理解她  
认可她，即使你不喜欢她的所作所为  
多赞赏孩子  
抽时间陪伴她  
多通过身体接触方式交流  
尊重她的知情权  
不断强化她的自我价值感  
做她最后的庇护者  
让她产生归属感  
给她的隐私留点空间  
鼓励自尊的女性形象  
给面临压力的孩子以支持  

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    大约两岁以后，人们才开始意识到自己的性别。女孩子与男孩子的基本需求是相同的。贯穿于整个成年生活，我们大多数人持续需要从亲近的成年人那里获得与童年时期相同的重要帮助和照顾。除了饮食合理、穿着得当、保持清洁和健康之外，小女孩和男孩子一样，也需要情感支持。她们需要被他人珍爱，受到他人赏识，得到他人重视，取得他人注意，为他人喜欢和赞赏。当这些需求得到满足时，她们觉得自己重要，因而得以茁壮成长。如果女孩子觉得自信和能干，如果有人倾听并相信她们，成长过程中，如果她们能够拓展自己的才能，那么，她们就会觉得自己内心非常强大，并充满自豪之情。相反，如果女孩子的基本需求得不到满足，她就会觉得自己被忽视和孤立，不值得他人关注，并充满羞愧之感。

    在这些基本需求之外，成长中的女孩子还有一些特殊的需求，这些需求与她们未来的社会角色有直接的关联，家长和教师同样应该予以关注。当今的女孩子必须具备自信，善于灵活应变，才能处理好工作需求和家庭需求二者之间的关系，同时应对家庭和工作可能发生变化时所隐含的不确定因素。她们长大以后，应该能够爱人、相信他人，但同时不会轻易被人利用和虐待。我们应该帮助女孩子，使她们的内心变得足够强大，以保护她们在家庭或工作中免受任何针对其人身或精神完整性的侵袭。

    童年期的女孩子通常和母亲之间关系更加亲近。当母亲不情愿放手让女儿独立之时，随之出现的占有和竞争会使得与女儿的分离变得更加困难和痛苦。亲密常常与利用和情绪性攻击联系在一起，我们不能任由亲密发展成一方对另一方的依赖或控制。

    满足我们的女儿对于亲密、援助、荣誉和自主的需求，需要我们付出时间和巨大的精力。但是，倘若我们不在此方面付出，那么我们以后就不得不付出更多的努力，来弥合她们因此而导致的精神痛苦的创伤。

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    当我第一次离开家去约会的时候，我爸爸告诉我我看起来棒极了，男孩子和像我这样特别的女孩子谈情说爱，真是太幸运了。如果他没有理解并欣赏我的特别之处，那是他的失败。爸爸让我觉得自己是最棒的，并给了我应对一切的力量。

    ——Jo?布朗特（JoBrand）

    自尊较强的女孩子，会自然而然地认为自己能干和可爱，拥有明确、正面的自我意识，从积极的角度看待自己。自信的女孩子对自己能够做成什么样的事情、取得什么样的成就持乐观态度。她们可以提高自己的要求，坚守自己的原则，开发自身的潜能。缺乏自信的女孩子充满全面的自我怀疑，这使得她们易于产生内疚、羞愧之感，觉得自己不如他人。

    倘若没有人对女孩子的能力表现出最初的信任，认为她值得得到爱、支持和关注，任何女孩子都不可能相信自己。

    家长：

    ●信任和相信你的女儿——信任和相信她决断事情的能力、完成任务的能力、自己照顾自己的能力，以及当她足够大时负责任的能力。

    ●以她确信的方式向她表明你爱她、喜欢她。

    ●当心如下的想法：“我以前没有得到过或不需要他人帮助，她也一样。”她与你是不同的。而且，没有得到他人帮助的人常常将之说成“不需要他人帮助”，以掩饰自己的失望。

    ●除了亲吻、拥抱以外，爱可以通过其他多种姿态语言表现出来——比如，紧挨她坐着一起看书、阅读杂志或看电视，或者睡觉之前在她床上坐一会儿。

    教师：

    ●老师不可能像父母那样爱班上的女孩子。但是，他们可以告诉她们，他们喜欢、认可并接受学生们的真实自我。

    ●找出你班上两三个显现出不自信征兆的女孩子，尽量定期与她们中的每一个人交谈，对其品质和能力做出有利的评价。

    ●给这些显现出不自信征兆的女孩子安排特别的任务，可以让她们觉得自己非常重要、受到关注、可靠和值得信赖。

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   有一天，我6岁的女儿从学校回到家中时，显得特别暴躁和疲乏。原来，她同最好的两个朋友吵架了，一天都很难受。她的情绪真的非常低落。不过，在我给她讲“两人成伴，三人不欢”，并且向她解释，即便是3个成年人在一起也是既有活力又有麻烦之时，她的心情变得明显好起来了。

    所有的孩子在被他人误解时都会感到极度沮丧。起初，她们只是恼怒。但是，当误解持续下去时，她们就会开始怀疑自己及其对现实的理解。如果你女儿的愿望、想法或体验总是被忽略或误解，她将变得怨恨不平、愤愤不已，这一点也不足为怪。

    你可以通过预见她的需求，使用“我猜想你现在感觉有点孤单，是吗？”之类的语言，谨慎地说出她可能的想法，以表明你对她的理解。在谈话即将结束的时候提出问题与她进行讨论，可以为她留下不同意的余地，也避免你给她留下令人激愤的自以为无所不知者的印象，或者让她觉得你可能是不对的。

    家长：

    ●接受你女儿对世界的看法——她不一定要同意你的看法，你也不必同意她的看法。

    ●重视她的独特之处；告诉她你最欣赏、最珍爱她什么。

    ●探寻她行为背后可能的原因和情绪感受。

    ●复述她对你说的话，确保你正确理解了她的意思：“这么说，你希望我今晚呆在家里，因为我这周每天都工作到那么晚，你感到烦透了，是吗？”

    ●记住她的好恶。

    ●说出她对某件事情可能的感受：“你不想听我说这个，但是本月我确实没钱给你买新夹克。”

    教师：

    ●有意识地发现学生作业的规律，这或许可以告诉你她选择做该作业的原因。

    ●鼓励女孩子多参与能够显示学生个人好恶的课堂练习，并尽力记住她们的一些好恶倾向。

    ●对于那些特别难以对付的女孩子，列出除困难人格之外导致她们如此的四种可能原因。

    ●使用“印证性倾听”（reflectivelistening，指的是听者必须试着了解对方的感受和想法，然后用自己的话把对方的意图表达出来，并向对方求证。也有人将之译成反应式倾听。——译者注）的表述方式：“我刚才听你说你认为自己知道的东西不多，没法开始做作业，那么，让我们从你确定知道的东西开始吧。”