身体缺水八个信号

天津健身

  口腔干燥 身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀。

  小便深黄色 随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

  便秘 当肠道吸收过量的水分时，就会引发便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

  皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

  心悸 心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

  肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

  头晕目眩 除了血流量和血压下降之外，脱水还会导致头晕目眩。一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

  疲惫 长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而产生疲劳感。

  摘自《解放日报》2010年8月3日