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[转帖]不做小腹凸凸的大肚男(图)

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1#
发表于 2005-6-2 22:36:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

 走在街上,你是否曾注意到许多男性年纪轻轻,但肚子却早已十分凸出?身为一个大肚男,对男性本身来说,不但有损自己的形象,对于许多女性来说更是缺少一份吸引力。追究大肚男的原因,现代人常常坐在电脑、办公桌前,缺乏运动的结果,相对的脂肪也很容易囤积在腹部,造成男性年纪轻轻,却像个怀孕的孕妇般大腹便便,即使穿上衣服,也相当不好看。 
  小腹凸凸的大肚男不甚好看,因为疏于锻炼的缘故,所以现在不是只有女性会在意自己的小腹,如果男性不想中年以后大腹便便,那么现在就要开始注重锻炼。锻炼腹部是需要持之以恒的,即使是坐在办公室也能藉由简易的伸展达到训练的目的,在家中亦然如此,即使不能练出结实的六块肌,但至少腹部肌肉不会“团结在一起”,穿上衣服,抬头挺胸,也不必担心要时时收紧小腹!
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2#
 楼主| 发表于 2005-6-2 22:37:56 | 只看该作者

[转帖]不做小腹凸凸的大肚男(图)

示范动作一:

  起始位置:两脚打开与肩同宽,双手握住滚轮握把运动。 
  运动:
  1.双手将滚轮向前推至极限,但身体不碰地。 
  2.利用腹肌用力将身体拉回成原来姿势。
3#
 楼主| 发表于 2005-6-2 22:39:01 | 只看该作者

[转帖]不做小腹凸凸的大肚男(图)

示范动作二:

  起始位置:挺胸,下背挺直。
  运动:
  1.利用腹直肌与腹内外斜肌,将身体拉起让右手摸到左膝盖。 
  2.注意不要低头。
4#
 楼主| 发表于 2005-6-2 22:40:07 | 只看该作者

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示范动作三:

  起始位置:身体平躺于垫子上,屈膝。
  运动:
  利用腹直肌用力将臀部抬起,离开垫子。
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 楼主| 发表于 2005-6-2 22:40:58 | 只看该作者

[转帖]不做小腹凸凸的大肚男(图)

示范动作四:
 
  起始位置:1.双脚打开与肩同宽,身体躺于抗力球上。2.双手放于耳后。
  运动:
  利用腹直肌用力将身体拉起,但注意不要低头。
6#
 楼主| 发表于 2005-6-2 22:41:23 | 只看该作者

[转帖]不做小腹凸凸的大肚男(图)

示范动作五: 

  起始位置:双脚打开与肩同宽,左手放于耳后、右手拿哑铃。
  运动:
  1.身体慢慢向右倾。
  2.利用左腹外斜肌用力将身体拉回原来姿势。
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